Regeneracja domowym sposobem.

na drzewie nad wodąAby się zregenerować, wystarczy dać ciału to, czego potrzebuje.

Jednak aby je usłyszeć, najpierw musimy się z nim skontaktować.

Przedstawiamy Wam kilka sprawdzonych przez nas sposobów.

  1. jeśli masz 5 minut: zatrzymaj się by przez chwilę nic nie robić. Oddychaj.
  2. jeśli masz 15 minut: daj czas swoim zmysłom: posłuchaj, powąchaj, dotknij, posmakuj, popatrz – szczególnie w przyrodzie otwarte zmysły sprzyjają regeneracji
  3. jeśli masz godzinę:  znajdź w swojej okolicy: „swoje miejsce”, w którym możesz pobyć sama, pomyśleć, odpocząć, poczuć siebie, dać sobie wytchnienie i akceptację – im częściej będziesz odwiedzać to miejsce tym łatwiej będzie Ci się w nim zrelaksować
  4. jeśli masz pół dnia: wyjedź do przyrody, to nie musi być morze czy wysokie góry. Wystarczy najbliższy las, jezioro, łąka – pospaceruj, posiedź w miejscu, zobacz i poczuj co jest wokół Ciebie
  5. jeśli masz kilka dni – zorganizuj sobie regenerujący wyjazd, sama lub z osobami, które potrafią zaakceptować to jak się czujesz, gdyż dając sobie prawo do własnych uczuć warto zadbać o wspierające towarzystwo i dobre otoczenie. Śpij ile potrzebuje Twoje ciało, jedz wtedy gdy naprawdę jesteś głodna, leż, czytaj, biegaj, tańcz, maluj, patrz w niebo…To nie musi być coś wyjątkowego: ważne by znaleźć przestrzeń na bycie ze sobą i odnajdywanie na nowo tego co naprawdę lubisz.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *