Autoregulacja – jak ciało radzi sobie z emocjami.

Autoregulacja to temat, o którym bardzo dużo mówię na warsztatach.
Gdy odkrywamy efektywność pracy z ciałem spływa na nas zadziwienie: jak ja mogłam tyle lat nie oddychać! Przecież nie da się żyć normalnie bez tych ćwiczeń! Jak sobie radzą inni ludzie, przecież też stresują się a jakoś żyją….

CO TO JEST AUTOREGULACJA?

Nasze ciała, tak jak ciała naszych przodków i wszystkich ssaków mają wrodzone mechanizmy autoregulacji. To znaczy, że rodzimy się doskonale wyposażeni w mechanizmy radzenia sobie z napięciem, stresem, trudnymi emocjami, traumą i stratą.

Większość wydarzeń, które nas spotykają w życiu jest do przeżycia bez szwanku na ciele i umyśle jeśli….nie mamy zablokowanych mechanizmów autoregulacji.

Jako ludzie cywilizowani nie cenimy objawów z ciała. Czujemy ból – bierzemy tabletkę. Jesteśmy chorzy – oddajemy się ręce lekarza. Na co dzień ciało mówi do nas tysiącem sygnałów. A na dodatek wysyła się je bezpośrednio do mózgu. Można by rzec, że prosto do centrum zarządzania i reagowania. A jednak z jakiegoś powodu mózg nie reaguje.

Nasze przekonania i wyuczone reakcje stają się drugą naturą mózgu. Wielu z nas będąc dziećmi było nagradzanym za to, że siedzimy cicho, jemy kiedy nam każą, robimy siku i kupę na żądanie. Aby „być dobrym dzieckiem” słuchaliśmy rodziców i opiekunów zamiast ciała, np przestawaliśmy trząść się ze strachu, gdy usłyszeliśmy: uspokój się, nie trzęś się, nic się nie stało! Nagrodą jest bliskość i miłość, dobre słowo, spokojna atmosfera w domu, pochwała od rodzica, i inne. Są to bardzo ważne sprawy dla dziecka. I dlatego te nawyki się utrwalają.

JAK MOJE CIAŁO SIĘ REGULUJE?

  • sen
  • orgazm
  • głęboki oddech
  • wzdychanie, ziewanie,
  • jęczenie i inne formy wyrażania dyskomfortu
  • płacz i szloch
  • śmiech prosto z brzucha
  • krzyk i zawodzenie
  • drżenie ciała
  • inne mimowolne ruchy
  • aktywność fizyczna
  • rozmowa, nazywanie uczuć i dzielenie się z bliskimi

JAK ODZYSKAĆ DOSTĘP DO AUTOREGULACJI?
Aby przywrócić ciału naturalne zdolności autoregulacji potrzebujemy odkryć co zablokowało ten mechanizm. Przyczyny często tkwią w samym ciele, dlatego uwalniamy je pod czujnym okiem terapeuty. Ważne jest również usunięcie przyczyn blokady mentalnej, która funkcjonuje w nas w postaci przekonania, np „faceci nie płaczą”, „głośny śmiech przeszkadza innym” albo „drżenie jest oznaką słabości”.

Metody pracy z ciałem przywracające :

  • ćwiczenia bioenergetyczne metodą Lowena lub Core Energetics
  • TRE (Trauma and Tension Releasing Excercises) – ćwiczenia uwalniające napięci i traumę z ciała
  • BBTR (Biodynamic Breath and Trauma Release) – oddech biodynamiczny
  • joga i inne ćwiczenia świadomości ciała
  • taniec intuicyjny

Więcej o autoregulacji przeczytasz tutaj: Co to jest TRE?

Zapraszam również na zajęcia pracy z emocjami w ciele:

Jak mi ze sobą, jak mi z innymi – warsztat metodą Lowena
(niedziela, 20 maja)

Barki, plecy, klatka piersiowa – cykl warsztatów metodą Lowena
(w czwartki od 17 maja)

OFFLINE NA WYSPIE –  tygodniowe turnusy regeneracyjne
(sierpień i wrzesień 2018)

Zdjęcia zamieszczone w tekście pochodzą właśnie z wakacyjnych wyjazdów Offline na Bezludnej Wyspie. Zapraszamy Was również na głęboki reset w tym roku!