Category Archives: Uncategorized

Lato z Jalla!

W Jalla! jak co roku organizujemy letnią akcję zajęć w Parku Dębnickim!
Będą to bezpłatne godzinne zajęcia, co środę o 18.00!

W razie niepogody mamy salę na Białej Drodze, więc nie straszne nam deszcze i nagłe letnie burze!

Szczegółowy grafik zajęć JALLA NA TRAWĘ będzie dostępny już wkrótce.

Zapraszamy również na pełne warsztaty i zajęcia w okresie letnim.
Zobacz co dla Was przygotowaliśmy!

KRAKÓW:

–> MIEDNICA I SERCE – warsztat met.Lowena:  15-16 czerwca

–> UWALNIANIE NAPIĘĆ POPRZEZ ODDECH met.BBTR –  warsztat pracy z ciałem i emocjami: 7 lipca i 11 sierpnia

–> LOWEN for MEN – warsztat tylko dla mężczyzn: 6-7 lipca

–> (NIE) TAKA GRZECZNA DZIEWCZYNKA, (NIE) TAKI GRZECZNY CHŁOPIEC: 20-21 lipca

–> LATO Z LOWENEM – warsztaty wprowadzające do metody Lowena: 1 lipca, 5 sierpnia, 2 września

–> USŁYSZ GŁOS CIAŁA – krótka grupa met.Lowena: 25.07, 1.08, 8.08

–> CZY JA WYSTARCZAM – 2-3 sierpnia

–> PRACA ZE SKRYPTEM ŻYCIOWYM met.choreoterapii – 15 września

 

Lato z Jalla!

W Jalla! jak co roku organizujemy letnią akcję zajęć w Parku Dębnickim!
Będą to bezpłatne godzinne zajęcia, co środę o 18.00!

W razie niepogody mamy salę na Białej Drodze, więc nie straszne nam deszcze i nagłe letnie burze!

Szczegółowy grafik zajęć JALLA NA TRAWĘ dostępny tutaj: ZAJĘCIA W PARKU 2019.

Zapraszamy również na pełne warsztaty i zajęcia w okresie letnim.
Zobacz co dla Was przygotowaliśmy!

KRAKÓW:

–> MIEDNICA I SERCE – warsztat met.Lowena:  15-16 czerwca
–> UWALNIANIE NAPIĘĆ POPRZEZ ODDECH met.BBTR – 4-godzinny warsztat pracy z ciałem i emocjami: 7 lipca i 11 sierpnia
–> LOWEN for MEN – warsztat tylko dla mężczyzn: 6-7 lipca
–> (NIE) TAKA GRZECZNA DZIEWCZYNKA, (NIE) TAKI GRZECZNY CHŁOPIEC – warsztat dwudniowy met.Lowna: 20-21 lipca
–> CZY JA WYSTARCZAM – warsztat dwudniowy met.Lowna: 2-3 sierpnia
–> PRACA ZE SKRYPTEM ŻYCIOWYM met.choreoterapii – 15 września

W przygotowaniu:
–> Warsztaty wprowadzające do metody Lowena: 1 lipca, 5 sierpnia, 2 września
–> Krótka grupa met.Lowena: 18.07, 25.07, 1.08

 

Mężczyzna vs. wstyd.

„Poprosiłam mężczyzn by zdefiniowali wstyd.
– Wstyd to porażka. W pracy. Na boisku. W małżeństwie. W łóżku. W sprawach finansowych. W kwestii wychowania dzieci. Nieistotne – wstyd to porażka.
– Wstyd to trwanie w błędzie.
– Wstyd to poczucie własnej niedoskonałości.
– Wstyd jest wtedy kiedy ludzie myślą, że jesteś słaby.
– Zdradzanie jakiejkolwiek słabości jest zawstydzające. Nie możesz okazywać lęku. Nie możesz się bać – pod żadnym pozorem.
– Najbardziej ze wszystkiego boimy się krytyki i ośmieszenia – każda z tych opcji jest ekstremalnie zawstydzająca.

Zasadniczo mężczyźni żyją pod presją jednego bezlitosnego przesłania: nie bądź postrzegany jako słaby! (…)

Nigdy nie zapomnę jak pewnie dwudziestoletni mężczyzna powiedział: ‚Wyobraź sobie życie w takiej pozycji’ a następnie przykucnął udając, że znajduje się w małej skrzynce.
Wciąż skulony powiedział: ‚Naprawdę są tylko trzy możliwości wyboru. Poświęcasz życie próbom wydostania się, uderzając pięścią w ścianę skrzyni w nadziei, że pęknie. Cały czas odczuwasz złość i cały czas jesteś rozchwiany. Albo po prostu poddajesz się. Nic Cię nie obchodzi’. W tym momencie osunął się ciężko na podłogę. W sali panowała niemal absolutna cisza”.*

Skrzynia w tej historii jest metaforą wstydu, który jest więzieniem. Ten młody mężczyzna dobrze znał tą sytuację i potrafił ją opisać w poruszający sposób.

Tekst pochodzi z książki *Brene Brown Z WIELKĄ ODWAGĄ, która zajmuje się badaniami nad wstydem i wrażliwością.
Początkowo Brene zajmowała się wstydem u kobiet, ale od znamiennego spotkania z jednym z jej czytelników podjęła temat wstydu u mężczyzn. Rozdziały, które opisują pracę z mężczyznami są szczególnie poruszające, gdyż ukazują jakim społecznym tabu są męskie emocje i wrażliwość; jak bardzo nie chcemy ich widzieć jako społeczeństwo (i kobiety i mężczyźni), jak bardzo nas to niszczy.

Mam jednak wrażenie, pomału w Polsce dokonuje się społeczna przemiana i przestrzeń dla męskich emocji.
Cieszy mnie, że w Jalla jest dużo więcej panów niż kilka lat temu. Co najważniejsze, zgłaszają zadowolenie i korzyści z pracy z ciałem. W lipcu po raz piąty obędzie się w Krakowie LOWEN for MEN z Marcinem Poćwiardowskim z „Żywe Ciało”.

Lowen fo MEN

CO TO JEST SKRYPT ŻYCIOWY?

PRACA ZE SKRYPTEM ŻYCIOWYM 
– DLA ZAAWANSOWANYCH-

Skrypt życiowy stanowi rodzaj nieświadomego scenariusza życia, zapisu, który domaga się realizacji. Tworzą je różnego typu przekazy kulturowe, rodzinne i indywidualne na nasz temat, dotyczą one naszego miejsca w rodzinie, świecie, kulturze, naszego znaczenia, możliwości i charakteru.

Mamy racjonalny kontakt ze świadomymi, intencjonalnymi oddziaływaniami otaczającego świata, natomiast skryptu życiowego sobie zazwyczaj nie uświadamiamy, podobnie jak i znaczenia przekazów, które na nas oddziaływują.

Zajęcia prowadzone będą metodą pracy choreoterapeutycznej, zmierzającą do świadomego kontaktu ze wszystkimi stanami „ja”, szczególnie z poziomem „ja-dziecko”  oraz wykorzystania twórczego potencjału tego stanu do zmiany, integracji i ponownej adaptacji skryptu życiowego dla potrzeb jednostki.

Człowiek jest autorem swojego ruchu, analogicznie jest także najwyższej klasy ekspertem, mogącym ów ruch zinterpretować, zrozumieć w kontekście życia i jego indywidualnych właściwości. Wszystkie odpowiedzi są w osobie. Odkrywamy je w tańcu, koncentrując się na oddechu, tempie i rytmie charakterystycznym dla danego podmiotu. Ruch odzwierciedla osobowość, emocje, potrzeby, napięcie, doświadczenia, styl życia i obraz własnej osoby.

Praca koncentruje się także wokół prób wydobycia mitu osobistego, świadomości tzw. „ pozycji życiowych”. Warsztat ma rozwojowy grupowy charakter.

Warsztat przeznaczony jest dla osób, które już mają doświadczenia w pracy przez ciało. Niekoniecznie muszą to być zajęcia choreoterapii.

Warsztat będzie również wstępem do grupy terapeutycznej, która ruszy 22 września.

Prowadzi Marzena Śniarowska-Tlatlik.

Dr Marzena Śniarowska – Tlatlik: certyfikowana choreoterapeutka – terapeutka tańcem TT (PSCh-PTT), DMT Training – Program ADTA, superwizor TT. Członek założyciel, pedagog i superwizor Polskiego Stowarzyszenia Choreoterapii-PTT. Od 20 lat prowadzi wykłady, zajęcia grupowe i warsztaty w zakresie choreoterapii w kraju I zagranicą . Nauczyciel akademicki z 20 letnim stażem. Autorka wielu publikacji w tej dziedzinie. Psycholog praktyk, psychoterapeutka Gestalt (EAGT, Forge, PTPG,) i trener Gestalt (FORGE)

Termin: 15 września 2019, godz.10.00-16.00
Miejsce: Kraków

Zapisy: kontakt@jalla.pl

Szczegóły: PRACA ZE SKRYPTEM ŻYCIOWYM – dla zaawansowanych.

Praca z głosem to część pracy z emocjami w ciele

Praca z głosem to nie nauka śpiewu.

Głos, czyli wydobyte z naszego brzucha i gardła dźwięki oraz wypowiedziane słowa, zmieniają rzeczywistość.

Glos to przede wszystkim wypowiadanie potrzeb, stawianie granic, ekspresja, wołanie czy krzyk.

Jeśli nie wypowiadamy naszego zdania, nie wołamy o pomoc, nie krzyczymy ze złości, pozostajemy na poziomie oczekiwań. Z czasem rodzi się frustracja, żal o brak zrozumienia tego, co tak na prawdę nigdy nie zostało z całą mocą wypowiedziane.

To co powiemy -to jest. Wypowiedziane, wykrzyczane, zawołane słowo ma ogromną moc, zmiania rzeczywistość i rodzi konsekwencje. „Mieć głos” to w języku polskim, również, mieć prawo do decydowania.

Posłuchajcie rozmowy, którą przeprowadziłam z Kasią Dorotą o jej fascynacji głosem, o tym jak śpiew ludowy pomagał radzić sobie z emocjami i o tym jak praca z głosem może zmianiać codzienne życie.

Kasia poprowadzi 20 maja cykl 4 warsztatów „Odkryj Swój Głos”, na któe serdecznie Was zapraszam:  http://bit.ly/odkryj_swoj_glos

Nagranie trwa prawie 39 min, możecie je pobrać i posłuchać w drodze do pracy, podczas treningu czy sprzątania 😉

 

Wiosna w Jalla!

GRUPY:

WARSZTATY WEEKENDOWE: 

KRAKÓW: 

  • MIEDNICA I SERCE – warsztat 2-dniowy 15-16 czerwca (met. Lowena)
    Zobacz opis:  MIEDNICA I SERCE.
  • LOWEN for MEN – warsztat dla mężczyzn 6-7 lipca
    Zobacz opis: LOWEN for MEN
  • CZY JA WYSTARCZAM? – warsztat 2-dniowy 2-3 sierpnia (met.Lowena)
    Zobacz opis: CZY JA WYSTARCZAM?

WROCŁAW:

 

Nowe grupy od maja!

Teraz jest dobry moment by znaleźć grupę dla siebie!
W maju ruszają zarówno grupy początkujące jak i zaawansowane.

Zajęcia są w różnych godzinach w różne dni tygodnia!
Jeśli masz wątpliwości, która grupa jest dla Ciebie najlepsza napisz do mnie: kontakt@jalla.pl

MIEDNICA I SERCE – razem czy osobno?

Jak daleka jest droga z serca do miednicy? 
Co oddziela te partie ciała – fizycznie, emocjonalnie, symbolicznie?

Temat łączenia uczuć z serca i impulsów z miednicy to jeden z podstawowych tematów pracy lowenowskiej.
Dla mnie, chyba najbardziej fascynujący.

Nasze życie zaczyna się w miednicy. Mówi się, że dziecko nosi się pod sercem. Można powiedzieć, że to idealny stan – miednica nosi i karmi, serce ogrzewa swą miłością. Jak miednica odżywia dziecko?! Poprzez krew, którą pompuje serce.

A jak jest w dorosłym życiu?
Miednica kojarzy nam się z seksualnością. I dobrze!
To miejsce, gdzie rodzi się przyjemność. To miejsce, gdzie ucieleśnia się pożądanie, impuls, instynkt. Dzieje się to również poprzez dopływ krwi do narządów płciowych (ciekawe czy fb cenzuruje pojęcia medyczne ).
A skąd ta krew? Znów z serca!

Tak jest na poziomie fizycznym.
Emocjonalnie dzieje się podobnie.
Osoba, którą kochamy przyciąga nas erotycznie. Z serca emocje schodzą do miednicy. Bliskość i uczucia seksualne wpływają na budowanie więzi, poczucia bezpieczeństwa, chęci dbania o drugą osobę, dawania. Emocje płyną w ten sposób z dołu do góry ciała, do  Tworzy się głęboka relacja.

Pomiędzy nimi jest PRZEPONA. Dzięki jej elastyczności fala oddechu schodzi z klatki do brzucha łącząc; przynosząc ulgę, przyjemność, rozluźnienie.

Te trzy: SERCE, MIEDNICA, PRZEPONA są ze sobą mocno połączone.

Kiedy zatem następuje rozłam?

1. Zablokowanie miednicy i brzucha.
Jest to obrona przed naszą siłą życiową.
Paradoksalnie!
Na pierwotnym poziomie boimy się pokazać swoją siłę, możliwość i chęć ekspansji, swoją żywotność, radość, zadowolenie, chęć sięgania i brania dla siebie. To są impulsy tłumione dość wcześnie, gdyż wiążą się z zagrażającym społecznie egoizmem. Jednak „zdrowy egoizm” rozwinięty i połączony z sercem, empatią jest potężną siłą potrzebną każdej dorosłej osobie do prowadzenie spełnionego życia i bycia w satysfakcjonujących relacjach.

Pierwotnie blokujemy siłę życiową, ale w konsekwencji nie mamy dostępu również do seksualności

2. Opancerzenie serca.
Kiedy doznajemy zdrady, odrzucenia, manipulacji ze strony najbliżej osoby (rodzica) nasze serce jest zranione. Nie mając innych sposobów ani zasobów by tą ranę wyleczyć opancerzamy serce, aby już nigdy nie być zranionym. Odcinamy się od miłości, potrzeby bliskości, wrażliwości. Tracimy to wszystko na rzecz kontroli i pozornej władzy nad sobą, nad innymi, nad uczuciami.

3. Napięcie przepony.
Zatrzymanie uczuć, brak przyzwolenia na ekspresję wiąże się z zablokowaniem oddechu. Można to zrobić zaciskając gardło, ograniczając ruch klatki oraz napinając przeponę. Zablokowanie przepony jest o tyle ” efektywne”, że blokuje odruch płaczu, szlochu i hamuje krzyk.

Kiedy zatem naturalny impuls z miednicy chce płynąć ku górze, hamuje go przepona a następnie serce nie dopuszcza do powstania głębszych uczuć. Gdy tak się dzieje doświadczamy pustki, bezsensu, poczucia, że kontakt z drugim człowiekiem „to nie to”.

I w drugą stronę.
Serce chce swoje pobudzenie (miłość) rozszerzyć na obszar całego ciała i chce łączyć wrażliwość z silną energią miednicy. Napotyka na blokadę w formie napięć, sztywności, chłodu, braku energii, zmęczenia. Z czasem ten impuls przeradza się w zobojętnienie i słabość.

Temat nie został wyczerpany. Tak naprawdę to dopiero wstęp… Odsyłam Was do książek Lowena „Miłość, seks i serce” i „Love and orgasm”. Krótki fragment tej drugiej znajdziecie tutaj: http://bit.ly/love_org

Jeśli czujecie, że oddalenie miednicy i serca to wasze tematy to bardzo polecam pracę w podejściu lowenowskim. Na tych warsztatach wydarzają się niesamowite odkrycia!
Najbliższy dwudniowy, intensywny warsztat SERCE I MIEDNICA odbędzie się w Krakowie 15-16 czerwca.

Warto dać szansę tym dwojgu na ponowne spotkanie 

Co oznacza zatrzymany lub spłycony oddech?

– BRAK ODDECHU BRZUSZNEGO –

Kiedy przepona jest zablokowana to nie możesz nabrać powietrza „do brzucha”. Fala oddechu zatrzymuje się w klatce piersiowej a brak udziału przepony w oddechu powoduje, że oddech jest płytki a klatka również nie wypełnia się powietrzem w pełni. Wydaje się, że klatka jest cały czas w pozycji wydechu (jest zapadnięta) mimo, że czujemy, że oddychamy i jesteśmy w stanie podczas ćwiczeń nabrać więcej powietrza do płuc.
Osoby, które nie czują oddechu w miednicy i w brzuchu mają często bardzo ograniczone czucie dolnych partii ciała oraz odczuwają dużo mniejsze pobudzenie seksualne. Odcięte odczucia z miednicy uniemożliwiają przepływ przyjemnego pobudzenia z miednicy w stronę serca. W takich sytuacjach polecamy pracę z obszarem miednicy i zablokowanych emocji i instynktów.

– BRAK ODDECHU W KLATCE –

Odwrotna sytuacja występuje, gdy odczuwamy przyjemny ruch oddechowy w brzuchu, przepona wyraźnie pracuje natomiast nie ma falowania klatki piersiowej. Czasem odczuwa się pewny ruch powietrza, gdy płuca nadal pracują ale klatka się nie unosi. Często takie osoby wyglądają lub czują się jakby zastygły na wdechu i nie mogą zrobić wydechu. Klatka może sprawiać wrażenie wydętej albo sztywnej, a w odczuciu opancerzonej.
To napięcie uniemożliwia poczucie intensywnych emocji, takich jak złość, wściekłość, żal, rozpacz, strach, przerażenie. Powolne uwalnianie napięć z tego obszaru przywraca czucie, pozwala wyrazić stare emocje i odzyskać dostęp do serca. Dzięki temu na nowo odczuwamy swoją wrażliwość, miłość, czułość a te uczucia wreszcie mogą się połączyć z impulsem seksualnym z miednicy.

Poniżej znajdziesz ćwiczenie audio, które możesz pobrać i praktykować samodzielnie, a jeśli to za mało zapraszamy na warsztaty. Praca z oddechem występuje w ćwiczeniach metodą Lowena, ćwiczeniach Core Energetics, czy BBTR. Najbliższe warsztaty w Jalla:

KRAKÓW

 

 

Dlaczego warto dołączyć do stałej grupy?

Odkąd prowadzę zajęcia pracy z ciałem zachęcam Was
do dołączenia do stałej grupy.
Nawet jeśli wydaje ci się, że to tylko kilka tygodni to  efekty są wyraźne.
Co takiego jest w stałej grupie?
1. regularność pracy
2. rosnące zaufanie do członków grupy i prowadzącego
3. przestrzeń na integrację (przerwy między zajęciami)
4. praca w różnych stanach emocjonalnych (co tydzień przeżywamy co innego)
5. powtarzalność ćwiczeń oswaja z metodą
6. słuchanie i towarzyszenie innym osobom
7. możliwość przyjrzenia się co się dzieje między zajęciami i wniesienia tego na grupę
8. stopniowe budowanie lepszych nawyków
9. obserwowanie zmian u siebie i innych osób
Mogłabym tak wymieniać bez końca.
Ale to co najpiękniejsze to poczucie, że mam MOJĄ GRUPĘ. Okazuje się, że mimo, że często nie jesteśmy w stanie zapamiętać wszystkich imion, nie wiemy czym uczestnicy zajmują się zawodowo i jakie mają hobby to czujemy bliskość. Nawiązuje się pewna wyjątkowa wieźć oparta na wspólnych doświadczeniach i rosnącej otwartości.
W grupie często odnajdujemy osoby, które przeżywają podobne problemy. Nowe relacje są wspierające, gdyż dają poczucie, że nie jesteśmy sami. Jest więcej osób, które pragną czuć, żyć w zgodzie z ciałem i otworzyć się na przyjemność zamiast tkwić w narzekaniu na trudy życia.