Category Archives: Uncategorized

Dlaczego wyznaczanie granic jest takie ważne?

Kiedy ktoś wchodzi w naszą przestrzeń w życiu uruchamiają się nasze ręce i barki. Impulsywnie chcielibyśmy odepchnąć osobę, która fizycznie bądź emocjonalnie na nas napiera. Impuls można rozładować stawiając granice, mówiąc NIE, ustalając zasady, bądź realnie odpierając tego człowieka jeśli jest to fizyczny atak. Wielu z nas nie czuje od razu, że ktoś przekracza jego/jej granice. Mamy różne przekonania, np. z szefem zawsze trzeba się zgadzać albo nie można odmówić rodzicowi czy partnerowi. Zatem, by powstrzymać ten odruch napinamy ramiona, klatkę i górne plecy. W ten sposób tworzą się przewlekłe napięcia psychogenne.

Na warsztatach, dzięki zaangażowaniu ciała, głosu (słowa są tu bardzo ważne!) oraz ruchu zaczynamy odmrażać emocje, które wreszcie mają szansę wybrzmieć. Często dzięki tej pracy dochodzimy do pierwotnego zranienia – relacji, w której nie mogliśmy stawiać granic i czuć się bezpiecznie.

Co to znaczy: moja przestrzeń?
Nie chodzi często o przestrzeń fizyczną, choć czasem również o to. Ważniejsze jest czy czujemy gdzie są nasze granice psychologiczne, czyli:
– jak blisko chcemy z kimś być,
– jak bardzo chcemy pozwolić by nas poznał,
– jak dużo chcemy dla tej osoby zrobić,
– jak bardzo pozwalamy, by ktoś nam coś zasugerował bądź narzucił,
– ile chcemy dać od siebie.

Problemy z granicami objawiają się:
– niskim poczuciem własnej wartości
– poczuciem bycia wykorzystanym,
– poczucie powinności wobec innych,
– braniem zbyt dużej odpowiedzialności,
– przedłużaniem godzin pracy (nadgodziny),
– realizowaniem czyiś celów i marzeń zamiast swoich,
– przemęczeniem,
– poczuciem winy przy odmowie,
– poirytowaniem w kontaktach z ludźmi,
– trudnością bądź blokadą na odmawianie,
– poczuciem duszności, przygniecenia w jakiejś relacji,
– byciem nachalnym wobec innych,
– trudnością w przyjmowaniu odmowy.

Pracując na warsztatach można naprawdę poczuć jakie ma się wzorce w stawianiu granic oraz jak nam jest, gdy inni stawiają nam granice. To cenna lekcja, którą praktycznie natychmiast można przenieść do codziennego życia.

Podstawowe ćwiczenia do pracy z granicami poznacie na zajęciach. Jeśli chcecie pogłębić pracę z tym tematem zapraszamy na jednodniowy warsztat GRANICE, który poprowadzi Zeljka Bodul Kięczkowska już 5 października.

Do zobaczenia!

 

 

Nowe grupy jesienne:

Nowe jesienne grupy:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Po co kobietom emocje?

Wiele jest stereotypów na temat kobiecych emocji.
Mówi się, że nie można im ufać, że wynikają z wahań hormonalnych, że zmieniają się szybciej niż pogoda i nie można brać ich na poważnie.
Są też przekonania, że emocje to tożsamość kobiety. To co czuje jest jej rzeczywistością, z którą nie można dyskutować a ona ma się tym emocjom równie bezkrytycznie poddać…

Niektórzy je poetycko gloryfikują, inni wyśmiewają!
Możesz się z tym nie zgadzać. Jednak te przekonania żyją w każdej z nas!

Kiedyś byłyśmy małymi dziewczynkami. Budując swoją żeńską tożsamość dostałyśmy od świata pakiet zasad: kim kobieta jest, a kim nie jest. Niektóre z tych przekonań są uniwersalne, inne zależne od rodziny, środowiska i postawy bliskich nam kobiet. W związku z tym nasze pakiety mogą się różnić.
Niemniej żyją w każdej nas! I nie zawsze wspierają nas w tym kim chcemy być w życiu dorosłym.

W nowej kobiecej grupie pracy z ciałem zajmujemy się właśnie emocjami! Pozwalamy sobie je czuć bez względu na to co o nich myślimy lub co na ich temat powiedziała kiedyś mama lub tata… Sprawdzamy jak to jest nie blokować ciała i otwierać się na ekspresję.
Uczymy się co to samokontrola w przeciwieństwie do tłumienia. Badamy co nasze emocje do nas mówią i jak przeżywamy je w ciele.
Uczymy się je oswajać.
Po co?
By nam służyły. By pomagały nam radzić sobie z tym co wydarza się w życiu. Bo taka jest rola emocji.

Z kobiecymi emocjami w kobiecym gronie będziemy pracować na grupie SIŁA I DELIKATNOŚĆ od 19 września.

Opis grupy SIŁA I DELIKATNOŚĆ znajduje się tutaj: GRUPA KOBIECA

Nowe grupy od września – wybierz najlepszą dla siebie!

Co nowego w Jalla?

Sezon wyjazdowy w pełni!
W sierpniu zapraszamy Was na jeszcze tylko jeden warsztat 11 sierpnia ale we wrześniu ruszamy pełną parą!

Zobacz zapowiedzi warsztatów:

  • UWALNIANIE NAPIĘĆ poprzez oddech – warsztat pracy z emocjami poprzez oddech biodynamiczny BBTR 11 sierpnia
    Zobacz opis:
    – warsztat met. BBTR
  • MÓJ GŁOS – warsztat dla początkujących 7 września
    Zobacz opis:
    – warsztat pracy z głosem

Continue reading

Lato z Jalla!

W Jalla! jak co roku organizujemy letnią akcję zajęć w Parku Dębnickim!
Będą to bezpłatne godzinne zajęcia, co środę o 18.00!

W razie niepogody mamy salę na Białej Drodze, więc nie straszne nam deszcze i nagłe letnie burze!

Szczegółowy grafik zajęć JALLA NA TRAWĘ będzie dostępny już wkrótce.

Zapraszamy również na pełne warsztaty i zajęcia w okresie letnim.
Zobacz co dla Was przygotowaliśmy!

KRAKÓW:

–> MIEDNICA I SERCE – warsztat met.Lowena:  15-16 czerwca

–> UWALNIANIE NAPIĘĆ POPRZEZ ODDECH met.BBTR –  warsztat pracy z ciałem i emocjami: 7 lipca i 11 sierpnia

–> LOWEN for MEN – warsztat tylko dla mężczyzn: 6-7 lipca

–> (NIE) TAKA GRZECZNA DZIEWCZYNKA, (NIE) TAKI GRZECZNY CHŁOPIEC: 20-21 lipca

–> LATO Z LOWENEM – warsztaty wprowadzające do metody Lowena: 1 lipca, 5 sierpnia, 2 września

–> USŁYSZ GŁOS CIAŁA – krótka grupa met.Lowena: 25.07, 1.08, 8.08

–> CZY JA WYSTARCZAM – 2-3 sierpnia

–> PRACA ZE SKRYPTEM ŻYCIOWYM met.choreoterapii – 15 września

 

Lato z Jalla!

W Jalla! jak co roku organizujemy letnią akcję zajęć w Parku Dębnickim!
Będą to bezpłatne godzinne zajęcia, co środę o 18.00!

W razie niepogody mamy salę na Białej Drodze, więc nie straszne nam deszcze i nagłe letnie burze!

Szczegółowy grafik zajęć JALLA NA TRAWĘ dostępny tutaj: ZAJĘCIA W PARKU 2019.

Zapraszamy również na pełne warsztaty i zajęcia w okresie letnim.
Zobacz co dla Was przygotowaliśmy!

KRAKÓW:

–> MIEDNICA I SERCE – warsztat met.Lowena:  15-16 czerwca
–> UWALNIANIE NAPIĘĆ POPRZEZ ODDECH met.BBTR – 4-godzinny warsztat pracy z ciałem i emocjami: 7 lipca i 11 sierpnia
–> LOWEN for MEN – warsztat tylko dla mężczyzn: 6-7 lipca
–> (NIE) TAKA GRZECZNA DZIEWCZYNKA, (NIE) TAKI GRZECZNY CHŁOPIEC – warsztat dwudniowy met.Lowna: 20-21 lipca
–> CZY JA WYSTARCZAM – warsztat dwudniowy met.Lowna: 2-3 sierpnia
–> PRACA ZE SKRYPTEM ŻYCIOWYM met.choreoterapii – 15 września

W przygotowaniu:
–> Warsztaty wprowadzające do metody Lowena: 1 lipca, 5 sierpnia, 2 września
–> Krótka grupa met.Lowena: 18.07, 25.07, 1.08

 

Mężczyzna vs. wstyd.

„Poprosiłam mężczyzn by zdefiniowali wstyd.
– Wstyd to porażka. W pracy. Na boisku. W małżeństwie. W łóżku. W sprawach finansowych. W kwestii wychowania dzieci. Nieistotne – wstyd to porażka.
– Wstyd to trwanie w błędzie.
– Wstyd to poczucie własnej niedoskonałości.
– Wstyd jest wtedy kiedy ludzie myślą, że jesteś słaby.
– Zdradzanie jakiejkolwiek słabości jest zawstydzające. Nie możesz okazywać lęku. Nie możesz się bać – pod żadnym pozorem.
– Najbardziej ze wszystkiego boimy się krytyki i ośmieszenia – każda z tych opcji jest ekstremalnie zawstydzająca.

Zasadniczo mężczyźni żyją pod presją jednego bezlitosnego przesłania: nie bądź postrzegany jako słaby! (…)

Nigdy nie zapomnę jak pewnie dwudziestoletni mężczyzna powiedział: ‚Wyobraź sobie życie w takiej pozycji’ a następnie przykucnął udając, że znajduje się w małej skrzynce.
Wciąż skulony powiedział: ‚Naprawdę są tylko trzy możliwości wyboru. Poświęcasz życie próbom wydostania się, uderzając pięścią w ścianę skrzyni w nadziei, że pęknie. Cały czas odczuwasz złość i cały czas jesteś rozchwiany. Albo po prostu poddajesz się. Nic Cię nie obchodzi’. W tym momencie osunął się ciężko na podłogę. W sali panowała niemal absolutna cisza”.*

Skrzynia w tej historii jest metaforą wstydu, który jest więzieniem. Ten młody mężczyzna dobrze znał tą sytuację i potrafił ją opisać w poruszający sposób.

Tekst pochodzi z książki *Brene Brown Z WIELKĄ ODWAGĄ, która zajmuje się badaniami nad wstydem i wrażliwością.
Początkowo Brene zajmowała się wstydem u kobiet, ale od znamiennego spotkania z jednym z jej czytelników podjęła temat wstydu u mężczyzn. Rozdziały, które opisują pracę z mężczyznami są szczególnie poruszające, gdyż ukazują jakim społecznym tabu są męskie emocje i wrażliwość; jak bardzo nie chcemy ich widzieć jako społeczeństwo (i kobiety i mężczyźni), jak bardzo nas to niszczy.

Mam jednak wrażenie, pomału w Polsce dokonuje się społeczna przemiana i przestrzeń dla męskich emocji.
Cieszy mnie, że w Jalla jest dużo więcej panów niż kilka lat temu. Co najważniejsze, zgłaszają zadowolenie i korzyści z pracy z ciałem. W lipcu po raz piąty obędzie się w Krakowie LOWEN for MEN z Marcinem Poćwiardowskim z „Żywe Ciało”.

Lowen fo MEN

CO TO JEST SKRYPT ŻYCIOWY?

PRACA ZE SKRYPTEM ŻYCIOWYM 
– DLA ZAAWANSOWANYCH-

Skrypt życiowy stanowi rodzaj nieświadomego scenariusza życia, zapisu, który domaga się realizacji. Tworzą je różnego typu przekazy kulturowe, rodzinne i indywidualne na nasz temat, dotyczą one naszego miejsca w rodzinie, świecie, kulturze, naszego znaczenia, możliwości i charakteru.

Mamy racjonalny kontakt ze świadomymi, intencjonalnymi oddziaływaniami otaczającego świata, natomiast skryptu życiowego sobie zazwyczaj nie uświadamiamy, podobnie jak i znaczenia przekazów, które na nas oddziaływują.

Zajęcia prowadzone będą metodą pracy choreoterapeutycznej, zmierzającą do świadomego kontaktu ze wszystkimi stanami „ja”, szczególnie z poziomem „ja-dziecko”  oraz wykorzystania twórczego potencjału tego stanu do zmiany, integracji i ponownej adaptacji skryptu życiowego dla potrzeb jednostki.

Człowiek jest autorem swojego ruchu, analogicznie jest także najwyższej klasy ekspertem, mogącym ów ruch zinterpretować, zrozumieć w kontekście życia i jego indywidualnych właściwości. Wszystkie odpowiedzi są w osobie. Odkrywamy je w tańcu, koncentrując się na oddechu, tempie i rytmie charakterystycznym dla danego podmiotu. Ruch odzwierciedla osobowość, emocje, potrzeby, napięcie, doświadczenia, styl życia i obraz własnej osoby.

Praca koncentruje się także wokół prób wydobycia mitu osobistego, świadomości tzw. „ pozycji życiowych”. Warsztat ma rozwojowy grupowy charakter.

Warsztat przeznaczony jest dla osób, które już mają doświadczenia w pracy przez ciało. Niekoniecznie muszą to być zajęcia choreoterapii.

Warsztat będzie również wstępem do grupy terapeutycznej, która ruszy 22 września.

Prowadzi Marzena Śniarowska-Tlatlik.

Dr Marzena Śniarowska – Tlatlik: certyfikowana choreoterapeutka – terapeutka tańcem TT (PSCh-PTT), DMT Training – Program ADTA, superwizor TT. Członek założyciel, pedagog i superwizor Polskiego Stowarzyszenia Choreoterapii-PTT. Od 20 lat prowadzi wykłady, zajęcia grupowe i warsztaty w zakresie choreoterapii w kraju I zagranicą . Nauczyciel akademicki z 20 letnim stażem. Autorka wielu publikacji w tej dziedzinie. Psycholog praktyk, psychoterapeutka Gestalt (EAGT, Forge, PTPG,) i trener Gestalt (FORGE)

Termin: 15 września 2019, godz.10.00-16.00
Miejsce: Kraków

Zapisy: kontakt@jalla.pl

Szczegóły: PRACA ZE SKRYPTEM ŻYCIOWYM – dla zaawansowanych.

Praca z głosem to część pracy z emocjami w ciele

Praca z głosem to nie nauka śpiewu.

Głos, czyli wydobyte z naszego brzucha i gardła dźwięki oraz wypowiedziane słowa, zmieniają rzeczywistość.

Glos to przede wszystkim wypowiadanie potrzeb, stawianie granic, ekspresja, wołanie czy krzyk.

Jeśli nie wypowiadamy naszego zdania, nie wołamy o pomoc, nie krzyczymy ze złości, pozostajemy na poziomie oczekiwań. Z czasem rodzi się frustracja, żal o brak zrozumienia tego, co tak na prawdę nigdy nie zostało z całą mocą wypowiedziane.

To co powiemy -to jest. Wypowiedziane, wykrzyczane, zawołane słowo ma ogromną moc, zmiania rzeczywistość i rodzi konsekwencje. „Mieć głos” to w języku polskim, również, mieć prawo do decydowania.

Posłuchajcie rozmowy, którą przeprowadziłam z Kasią Dorotą o jej fascynacji głosem, o tym jak śpiew ludowy pomagał radzić sobie z emocjami i o tym jak praca z głosem może zmianiać codzienne życie.

Kasia poprowadzi 20 maja cykl 4 warsztatów „Odkryj Swój Głos”, na któe serdecznie Was zapraszam:  http://bit.ly/odkryj_swoj_glos

Nagranie trwa prawie 39 min, możecie je pobrać i posłuchać w drodze do pracy, podczas treningu czy sprzątania 😉