Category Archives: Uncategorized

Wiosna jest kobietą!

Wraz w wiosennymi kwiatami pojawiły się na stronie Jalla! nowe warsztaty dla kobiet. Przygotowałyśmy dla Was trzy grupy,  w których możecie pracować nad różnymi aspektami bycia kobietą.

DSC_9386

Budzenie mocy z Aliną Krzemińską, psychoterapeutką Gestalt.
Jest to grupa rozwojowa w nurcie Gestalt z elementami pracy z ciałem.
Przez 6 spotkań będziecie kontaktować się ze sobą, poznawać i rozwijać swój potencjał oraz uwalniać się od schematów myślenia i blokad z poziomu podświadomości. Tematem przewodnim będzie uzyskanie spójności myślenia, czucia i działania. Będziecie miały okazję poczuć i ożywić ciało a także poruszyć głębokie zasoby intuicji.
Zajrzyj w opis: KOBIECOŚĆ  – SPÓJNOŚĆ I PRZEPŁYW
Start: 9 maja

Uwalnianie napięć i emocji z miednicy – zajęcia pracy z ciałem opierające się o autorski program Anny Dymarczyk. Zajęcia bazują na ćwiczeniach metodą Lowena, tańcu swobodnym oraz choreoterapii. Zajęcia oferują głęboki kontakt z ciałem oraz emocjami zamkniętymi w ciele, szczególnie w obszarze miednicy i brzucha. Grupa ruszy po raz drugi na prośbę kobiet, które nie zdążyły się zapisać na poprzedni termin. Program 6-tygodniowy jest owocem wieloletniej pracy warsztatowej właśnie z obszarem miednicy.
Poczytaj więcej: UWOLNIJ MIEDNICĘ!
Start: 10 maja

Trening mięśni dna miednicy z Anką Hostyńską. Jest to grupa o charakterze ćwiczeniowym. Zajęcia opierają się o ćwiczenia fizjoterapeutyczne ze szczególnym uwzględnieniem nauki treningu mięśni dna miednicy oraz rozluźniania napięć blokujących miednicę i odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Pośród ćwiczeń znajdą się również instrukcje budowania prawidłowej postawy w oparciu o właściwe napięcie dna miednicy oraz ćwiczenia stabilizacyjne. Są to jedyne zajęcia na które zapraszamy a wręcz zachęcamy kobiety w ciąży i po porodzie. Ale nie tylko 🙂 Trening jest ważny w profilaktyce i leczeniu nietrzymania moczu i innych kobiecych schorzeń obszaru dna miednicy.
Poczytaj więcej: TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY
Start: 12 maja

Praca w relacjach.

RELACJE – EMOCJE W KONTAKCIE.

RELACJW_KRK2

Relacje można nazwać najmocniejszym motorem rozwoju.
Gdy jesteśmy sami jesteśmy w stanie dość szybko nauczyć się siebie, swoich odczuć, emocji. Zamykając oczy, wchodząc w kontakt ze sobą zaczynamy lepiej odczuwać ciało i rozumieć co do nas mówi. Wszystko zaczyna się zmieniać gdy pojawia się druga osoba, kontakt wzrokowy i możliwość relacji.

Relacja to spotkanie z drugim człowiekiem, znajomym, nieznajomym, rodzicem, dzieckiem, partnerem. Pojawiają się wtedy różnorodne wzorce reagowania i emocje, których nie rozumiemy i których później albo się wstydzimy albo je wypieramy.  Ciało cały czas bierze czynny udział w tych wydarzeniach. Często zanim jeszcze stłumimy emocją lub ją wyolbrzymimy ciało daje nam znać co się dzieje. Wiele osób jednak nie potrafi być w kontakcie ze sobą i z ciałem gdy jest w kontakcie z innym człowiekiem i jego emocjami. Zaczynamy bardziej „odbierać” i interpretować emocje drugiej osoby, zamiast poczuć swoje potrzeby i reakcje.

Podczas tego warsztatu będziemy pracować przede wszystkim w parach, aby poznać swoje emocje i potrzeby w interakcjach i w relacjach. Będziemy uczyć się je czuć, przeżywać w ciele, obserwować i wyrażać. Będzie możliwość odkrycia jak jestem odbierana/odbierany przez drugą osobę oraz czy moje obserwacje są zgodne z intencją rozmówcy.
Ważnym komponentem praktyki będzie zarówno wchodzenie w rolę osoby wyrażającej swoje uczucia jak i w rolę osoby odbierającej te emocje, towarzyszącej temu procesowi. Obie te role przytrafiają nam się w życiu i z obiema często mamy problem. Dzięki tej praktyce  będziecie mogli odkryć co się ze mną dzieje (co się dzieje w moim ciele) podczas konfliktu, dyskusji, sytuacji trudnej, określania czy przekraczania granic.

Warsztat prowadzi Anna Dymarczyk.

Zarezerwuj miejsce na warsztacie „Relacje”: REZERWUJĘ!

Aby poczytać więcej: RELACJE.

Nowe kursy pracy z emocjami w Jalla!

Jalla! specjalizuje się w pracy z ciałem i emocjami poprzez ciało.
W czasie pracy z ciałem pojawiają się jednak wątki, które warto rozwiązać innymi, komplementarnymi metodami.

Do współpracy zapraszam zatem trenerów oraz psychoterapeutów, którzy są otwarci na sygnały z ciała i proponują wartościową pracę z emocjami i przekonaniami.

W tym semestrze:

Warsztaty komunikacji empatycznej w duchu NVC.
Prowadzi: Małgorzata Balicka

kom_warsztat Continue reading

TAŃCZ!

tancz„Taniec swobodny zaczyna się tam gdzie przestajesz myśleć i oceniać swój ruch.Wtedy ciało prowadzi i dzieje się to co powinno. W naturalny sposób regulujesz napięcie a ciało szuka ruchów, które są dla niego dobre. Nie musi to wyglądać nawet jak taniec. Można tańczyć leżąc, siedząc, stojąc. Poruszenie ciała może być minimalne albo maksymalne, ogarniające wszystkie partie ciała.”

Już jest! Nowy artykuł na stronie.

Tym razem piszę dlaczego warto włączyć swobodny taniec w swój rytm dnia. Szczególnie polecam kilka minut tańca rano oraz oczyszczający z napięć taniec po pracy. Na końcu artykułu znajdziesz dwie playlisty z utworami do tańca.
Zajrzyj tutaj: WYTAŃCZ SWOJE ZASTOJE!

 

MINI SERIA: Najwięksi killerzy empatii (parszywa ósemka)

#1 ZAPRZECZANIE UCZUCIOM

komunikacja #1

“Nic się nie stało”, “Nie ma się czym martwić”, “E! tam. Nie przesadzaj!”, “No już nie jest Ci aż tak źle…”, “Nie ma się co mazgaić”, “Chłopaki nie płaczą!”

Continue reading

Nowy cykl warsztatów weekendowych w Krakowie.

Zapraszam na warsztaty w ramach nowego cyklu weekendowego.
Zajęcia są w soboty, od 12.00 do 17.00 tak aby mogły w nich uczestniczyć również osoby spoza Krakowa.  Zajęcia są przeznaczone dla osób początkujących oraz dla tych, które już miały kontakt z pracą z ciałem. Jeśli nigdy nie byłaś/byłeś na zajęciach pracy z ciałem koniecznie przyjdź na pierwszy warsztat UGRUNTOWANIE i potem możesz brać udział w kolejnych modułach. Szczegółowy program poniżej.

madrosc-ciala-cykl-copy

Podczas trzech pięciogodzinnych spotkań będziemy uwalniać napięcia i wyrażać emocje zamknięte w ciele, a także rozwijać umiejętność słuchania impulsów ciała, rozumienia ich i mądrego podążania za ciałem.
Będziemy konfrontować się z psychosomatyczną rzeczywistością, odkrywając naturalne połączenia między stanem ciała, emocjami i zachowaniami w życiu codziennym.

W programie:
– rozwijanie świadomości ciała,
– pogłębianie kontaktu z emocjami
– poczucie emocji w ciele
– bezpieczne wyrażanie emocji
– praca z energią życiową (pobudzeniem i rozładowaniem)
– praktyczna nauka ćwiczeń  do praktyki na co dzień

 Warsztat I
15 października
UGRUNTOWANIE

Ugruntowanie to dosłownie i w przenośni stanie na własnych nogach. Ćwiczymy mocno aktywizując stopy, nogi i poczucie kontaktu z podłożem. Ważnym komponentem tej pracy jest również uwrażliwienie na sygnały płynące z całego ciała i delikatność w przekraczaniu blokad i oporów. Pracujemy w kontakcie ze sobą a także z drugą osobą.

Ugruntowanie umożliwia lepszy przepływ pobudzenia przez ciało. Dzięki praktyce ćwiczeń gruntujących łatwiej przeżywamy przyjemność, wszelkie emocje a także stres. Praktyka ćwiczeń sprawia, ze jesteśmy otwarci na  przeżywanie emocji, gdyż przestają być dla nas obciążające i trudne do wytrzymania.
Widocznym efektem jest lepsze radzenie sobie z emocjami na co dzień, szczególnie w relacjach.
Nie oznacza to, że ich nie czujemy albo że je wypieramy. Osoba ugruntowana nie jest zalewana przez emocje, jest w stanie z  nich korzystać, cieszyć się nimi, przeżywać i wyrażać. Osoba ugruntowana przeżywa emocje w kontakcie  z rzeczywistością swojego ciała i sytuacji, w której się znajduje.  Dzięki uziemieniu nie wchodzimy ani w stany zamrożenia (wyparcia, napięcia), ani w stan przymusu rozładowania emocjonalnego, np w przypadku złości jest to niekontrolowana awantura niewspółmierna do wagi problemu.

Warsztat polecany osobom początkującym oraz zaawansowanym.
Jest konieczny aby uczestniczyć w dalszych warsztatach z cyklu „Mądrość ciała”.

Więcej o ugruntowaniu poczytasz tutaj: Ugruntowanie.

Warsztat II
5 listopada
EMOCJE W CIELE

Zajmiemy się czuciem i wyrażaniem emocji poprzez ciało. Poznamy fizjologiczne reakcje ciała na stany emocjonalne. Nauczymy się oswajać z tymi impulsami i ufać ciału podczas pracy z emocjami.
W bezpiecznej przestrzeni będziesz mogła/mógł wyrażać emocje, z którymi nawiążesz kontakt.  W pierwszej części warsztatu zajmiemy się emocjami z obszaru miednicy i brzucha a w drugiej z pleców, barków i karku.

Dzięki ćwiczeniom będziesz w stanie poznać, poczuć i rozluźnić swoje napięcia. Poprzez kontakt z emocjami, ćwiczenia ekspresywne oraz obserwację odkryjesz powody tych napięć i będziesz mogła/mógł im samodzielnie zapobiegać w życiu codziennym. Wyrażanie emocji powoduje, że nie kumulujemy napięcia w ciele oraz nie zużywamy energii do trzymania tych emocji na uwięzi.

Na zajęciach spotkasz się zarówno z przyjemnymi emocjami jak i tymi trudnymi. Nie stosuję podziału na emocje negatywne i pozytywne, gdyż wszystkie one są dobre, mają swoją ważną funkcję.
Podczas pracy w grupie będzie również możliwość odkrycia na nowo funkcji emocji a po zajęciach pojawią się nowe możliwości korzystania z nich w swoim życiu.

Będziemy pracować głównie metodą Lowena, poprzez ćwiczenia, ekspresję, pracę z głosem.
O metodzie Lowena poczytasz tutaj: Metoda Lowena.
O emocjach w ciele poczytasz również tutaj: Uczucia niekochane.

Warsztat III
3 grudnia
EKSPRESJA

Zajęcia te łączą pracę metodą Lowena: ćwiczenia, werbalizację i pracę w parach z technikami ekspresywnymi, t.j. ruch swobodny, taniec, rysunek intuicyjny, praca z metaforą.
Sięgamy po różne metody pracy, aby obudzić intuicję ciała, uruchomić podświadomość, odpuścić przymus kontroli i pozwolić sobie na uwolnienie emocji.
W tej pracy nie jest ważne, aby zrozumieć.
Istotne jest aby poczuć i oczyścić ciało i głowę. Nie szukamy wyjaśnień, nie analizujemy, skupiamy się na doświadczeniu i uwalnianiu. Założeniem tego procesu jest, że nie wszystko jesteśmy w stanie przeanalizować i połączyć z osobistą historią życiową a jednak możemy odczuć wyraźną zmianę w samopoczuciu i w życiu codziennym. Pracujemy z intuicją, rozwijamy zaufanie do ciała i umiejętność puszczania kontroli.

O wyrażaniu emocji poczytaj tutaj: Wyrażanie
oraz o pracy z obrazami: Wewnętrzne obrazy.

REZERWUJĘ MIEJSCE!

Więcej informacji oraz zapisy: Mądrość ciała/Jesień 2016

Nowe zajęcia pracy z ciałem w Krakowie. Dołącz!

wiosna2016_kurs-pracy-z-cialem-WWW

Praca z ciałem metodą TRE.
START: 12 września
Opis zajęć znajdziesz tutaj: TRE w sierpniu i wrześniu.

Continue reading

Dołącz do Jalla i oczekuj inspirujących listów w Twojej skrzynce!

NEWSLETTER copy

Kliknij w gołąbka i zapisz się!
Chcesz poczytać poprzednie newslettery? Zajrzyj tutaj: Archiwum Podszeptów.

Lato w mieście. Przyjdź na bezpłatne zajęcia pracy z ciałem. Jalla na trawę!

Zostajesz na lato w Krakowie?
Jalla na trawę!

jalla-na-trawę
Dotknij ziemi bosymi stopami, celebruj ciało i letnią przyrodę!

Zapraszamy na cykl wakacyjnych zajęć pracy z ciałem prowadzonych przez różnych instruktorów. Stworzyliśmy je dla osób, które nie wyjeżdżają z miasta na lato, chcą się spotykać, wspólnie ćwiczyć i poznawać nowe metody.

Cały projekt jest darmowy.

Jak to wygląda?
joga na trawie1. W środowe popołudnia spotykamy się w Parku Dębnickim (Kraków, Stare Dębniki).

2.Co tydzień zajęcia prowadzi ktoś inny (wg grafiku poniżej). Continue reading

Komu polecisz wyjazd na Bezludną wyspę?

 

Zapytaliśmy uczestników zeszłorocznego Offline: „Komu polecasz wyjazd na Bezludną Wyspę?”.

Poczytajcie co nam napisali 🙂

IMG_3535„Wszystkim, którzy potrzebują wyciszenia, oddechu, przestrzeni, luzu, lubią pracę z ciałem i niebanalne spędzanie czasu, lubią morski wiatr, południowe słońce i dziką przyrodę.”

Ania Ostafil,
www.wyspa sensu.pl

 

 

„Jeżeli pragniesz oderwać się lub przestawić całkowicie na styl życia light, to wyspa jest świetną szkołą, by poznać swoje reakcje i zapytać swojego wewnętrznego ja, czego naprawdę potrzebuje. Niekoniecznie musisz być fanem jogi, wystarczy, że jesteś fanem prostego życia i nie boisz się spotkania z ludźmi i odmienną rzeczywistością. Nie polecam natomiast wyjazdu ludziom
uzależnionym od mediów społecznościowych, zakupów, oraz stymulacji używkami. Wyspa to rezygnacja i otwarcie na nowe.”
Wojtek

„Osobom poszukującym spokoju, ciszy, samotności, osobom poszukującym…”
Basia
IMG_3439

„Wszystkim , najbardziej outsiderom . Fantastyczny czas tylko dla siebie .”
Anna Kostro

„Myślę, że Bezludna Wyspa jest miejsce, gdzie dobrze poczują się osoby szukające niewymuszonego odpoczynku, trochę spokoju, kontaktu z naturą. To dobre rozwiązanie dla osób, które na co dzień są w biegu i brakuje im chwili by się zatrzymać.”
Basia

„Wszystkim którzy szukają czegoś w życiu …”
Ania

IMG_3299
Jedź z nami w tym roku!

Mamy ostatnie dwa wolne miejsca na II turnusie.
17 – 24 września.
Dodatkowo dajemy super-zniżkę jeśli zarezerwujesz dwa ostatnie miejsca (czyli cały pokój!)

ZAPISZ SIĘ!