„KOBIECOŚĆ” – grupa rozwojowa w nurcie Gestalt. PAŹDZIERNIK – GRUDZIEŃ

„Kobiecość”
grupa rozwoju dla kobiet w nurcie Gestalt

START: 17 października

Co dla mnie znaczy, że jestem kobietą? Jak się czuję w moim ciele? Czy jestem spójna, czy moje myśli i działania sabotują się nawzajem? Jak mogę sięgać po swoją moc ? Czy moje ciało daje mi oparcie czy jest źródłem problemów? Czy żyję w zgodzie w moim wewnętrznym rytmem?  Jakie przekazy na temat kobiecości dostałam od mamy czy babki? 

kob

Z ogromną radością zapraszam Was do udziału w kolejnej grupie pracy z kobiecością w ramach Jalla! Prowadzić ją będzie Alina Krzemińska – terapeutka w nurcie Gestalt. Grupa odbyła się już trzy razy. Dostałyśmy głosy, że chcecie więcej, zatem ruszamy po raz kolejny. Odświeżyłyśmy również program. Będzie więcej pracy z emocjami, z wewnętrznym krytykiem i odzyskiwaniem energii w ciele.

Przed Wami siedem spotkań z kobiecością w stałej grupie kobiet, prowadzonej przez doświadczoną terapeutkę. Taka forma zajęć zapewni Wam  bezpieczeństwo i wsparcie w  swoim osobistym procesie.

Postanowiłyśmy zawiązać tą grupę z myślą o kobietach, które chcą spotkać się z głębokimi pokładami własnej psychiki i cielesności.
Jeśli czujesz, że nadszedł moment w Twoim życiu, aby odrzucić stare schematy tak by w pełni doświadczać swojej mocy – dołącz do nas! Zapraszamy zarówno panie po kursach w Jalla! jak i nowe kobiety, które chcą się odważnie przyjrzeć swoim emocjom i nauczyć żyć w zgodzie ze sobą.

kobiety 3Podczas zajęć będziemy pracować z ciałem, energetyką i świadomością. Będziemy szukać sposobów na osiągnięcie wewnętrznej spójności (myśli, czucia, emocji, działania) i ukierunkowaniem energii. Uczestniczki nauczą się rozpoznawać schematy działania i poruszania się, które osłabiają ich energię i sabotują działania. Nauczą się ćwiczeń rozluźniających, wzmacniających oraz pomagających budować granice i pewność siebie. Będziemy wykonywać ćwiczenia ciała, tańczyć i rozmawiać 🙂  Nauczymy się jak można zacząć wprowadzać realne zmiany w swoim życiu poprzez kontakt z ciałem i połączenie z wewnętrzną mądrością. Celem zajęć jest, aby każda z nas miała możliwość sięgania po swoją moc. Ważna będzie również sama droga, czyli uważne przyjrzenie się wszystkiemu co nas od tej mocy oddziela. 

Tematyka cyklu:

  • Role życiowe:
  • uświadomienie sobie w jakie role życiowe wchodzę
  • doświadczenie (poprzez ciało) jak się czuję w różnych rolach, w swoim życiu oraz odkrywanie co mi w nich przeszkadza, a w jaki sposób z nich czerpię, co mi dają.
  • poznanie siebie w różnych rolach życiowych, praktyczna praca nad zmianą ról i wyborem tych, w których chcę być częściej
  • Przekazy rodzinne 
  • co o kobiecości powiedziała Ci mama, babcia, ciocia
  • czy kobiecość była szanowana, podziwiana w Twoim domu rodzinnym
  • czy chciałabyś być taką kobietą jak mama czy inna kobieta z twojego rodu
  • czego możesz się uczyć od kobiet z rodziny a które ich nauki chciałabyś sobie odpuścić
  • Krytyk wewnętrzny
  • nauka uwalniania się z więzów perfekcjonizmu
  • praca z uwalnianiem i transformowaniem blokujących przekonań i nawyków
  • odzyskiwanie siły życiowej i poczucia pewności siebie
  • budzenie spontaniczności w działaniu
  • Emocje
  • rozpoznawanie i nazywanie emocji
  • poczucie emocji w ciele
  • różnica między wyrażaniem a nakręcaniem emocji
  • funkcja emocji
  • akceptacja własnych stanów emocjonalnych
  • nauka bycia „w emocjach”
  • odwracanie nawyku wypierania emocji
  • Ugruntowanie i granice
  • świadomość postawy ciała
  • określenie potrzeb w zakresie własnej ekspresji i przestrzeni życiowej
  • praca z energią życiową – co mi ją daje a co zabiera

  • Kobiecość i ciało
  • rozwijanie czucia w ciele
  • praca z emocjami zamkniętymi w ciele
  • ciało jako źródło przyjemności
  • praca z miednicą
  • ruch i taniec jako afirmacja cielesności
  • Moje źródło mocy
  • jak  kierować wewnętrzną mocą tak by już nie działała przeciwko mnie tylko dla mnie
  • praca z obszarem brzucha
  • odnajdywanie osobistego źródła mocy
  • „ładowanie akumulatorów”
  • siła płynąca z głębokiego kontaktu ze sobą/z ciałem
  • nauka jak mogę zawsze wracać  do mojego źródła i czerpać z niego

Metody pracy:
Praca ze świadomością i z przekonaniami, praca  z ciałem i zamkniętymi w nim emocjami, poprzez wizję i połączenie wizji i ciała, praca  z archetypami (archetypowe role życiowe), elementy psychodramy, praca z rysunkiem.
Więcej o podejściu Aliny Krzemińskiej oraz o metodzie Gestalt przeczytacie poniżej.

Terminy:
Zajęcia odbywać się będą raz w tygodniu we wtorki o 19.45 – 21.45
Zajęcia trwają 2 godziny zegarowe. Pomiędzy spotkaniami będziecie miały do wykonania specjalne ćwiczenia lub zadania.

Miejsce: Biała Droga 4/6

Koszt:
Regularna cena za za cykl 7 warsztatów: 490 zł
Zniżka przy zapisie do 1 września: 420 zł
Dla osób po kursach Jalla! regularna cena: 460 zł
Zniżka
przy zapisie do 1 września: 390 zł

Zapisy: jallajoga@gmail.com
Rezerwacja miejsca jest równoznaczna z wpłatą pierwszej raty 200 zł.
Kliknij: REZERWUJĘ!

O prowadzącej:

alina krzemińskaNazywam się Alina Krzemińska.
Kieruję się podejściem, że do terapeuty przychodzisz PO MOC, by odkryć źródło Mocy w sobie i nauczyć się z niej korzystać. Towarzyszę ludziom w rozwoju oraz przekraczaniu progów w życiu. Jestem dyplomowaną terapeutką Gestalt.
Ukończyłam 3-letnią Szkołę Counsellingu Gestalt (dyplom Centrum Counsellingu Gestalt i Associacione Italiana di Counselling), a także roczny Program Edukacji Psychologicznej w zakresie psychoterapii w Instytucie Terapii Gestalt. Pracuję z zespołem Tanny Jakubowicz-Mount w programie „Progi Życia”. Inspiruję się zarówno podejściem Gestalt, jak i pracą Marshalla Rosenberga (twórcy Porozumieniem Bez Przemocy) oraz Arnolda Mindella (twórcy Psychologii Procesu). Pracuję ze snami, wizjami, archetypami, oraz z ciałem i zamkniętymi w nim emocjami, a także w oparciu o relacje. Lubię pracować poprzez psychodramę. Łączę również terapię ze sztuką wspierając proces integracji nieuświadomionych części nas samych.

www.zrodlomocy.pl

Czym jest Gestalt?

„Nieważne, co nam zrobiono – ważne, co my zrobimy z tym co nam zrobiono”.

W podejściu Gestalt dąży się do wolności. Wolności, która wypływa ze świadomości motywacji własnych działań (w odróżnieniu od działania schematycznego, wynikającego z lęków i blokad, z introjekcji, nakazów, itp.). Sama świadomość to tylko pierwszy krok. Dalej jest decyzja co chcę z tym uświadomieniem zrobić. Wolność i siła, oraz poczucie kreowania własnego życia wypływają z podejmowania decyzji. Jeśli jesteśmy świadomi naszych motywacji, lęków, blokad i pragnień, to tracimy możliwość oszukiwania siebie i uciekania do pozycji ofiary. Znika podejście, że coś „muszę”, „nie mogę”, itp. Pojawia się natomiast „chcę”, „wybieram”, „decyduję”. Podejmując świadome decyzje zyskujemy siłę i wolność.

W pracy z terapeutą Gestalt (indywidualnej i podczas warsztatów) uświadamiamy sobie co się w nas dzieje, na poziomie ciała, emocji, podświadomości… Następnie możemy w bezpiecznych warunkach przyglądnąć się progom, trudnościom w naszym życiu, zobaczyć je z nowej perspektywy, poszukać najlepszego dla nas rozwiązania, przetestować je. Sprawdzić jak się czujemy, czego potrzebujemy, żeby przekroczyć dany próg, a może po prostu jak zrobić następny krok, jaki krok, skąd czerpać siłę, odwagę, wsparcie.

Pracując poprzez łączenie świadomości, emocji i ciała kroki, które wykonujemy w takiej pracy nie są jedynie próbami. Dla naszej podświadomości są prawdziwymi krokami, zmianami, które będziemy integrować i wprowadzać do naszego życia. Część zmian dokonamy sami, świadomie, a część po prostu się zadzieje. Dlatego, że nasza podświadomość będzie już w innym miejscu. I tak czasem małymi, a czasem dużymi krokami będziemy stawać się osobami wolnymi, otwartymi i osadzonymi w swojej mocy.

Metody pracy w podejściu Gestalt są różnorodne i szerokie. Pracujemy na uświadomieniach. Pracujemy w oparciu o relacje. Pracujemy z ciałem i zamkniętymi w nim emocjami, poprzez psychodramę, ze snami, wizjami, archetypami, łączymy również terapię ze sztuką. Wszystkie te metody wspierają proces integracji nieuświadomionych części nas samych i uwalniania wcześniej zablokowanej energii.
Alina Krzemińska, www.zrodlomocy.pl