Jak mówić o swoich uczuciach i potrzebach?

Jak mówić o swoich uczuciach i potrzebach?
– warsztat komunikacji w duchu NVC

Podczas  kursów pracy z ciałem i emocjami w Jalla! w tej czy innej formie pojawia się właśnie to pytanie! Jak mam komunikować bliskim swoje uczucia, jak je wyrażać by nie krzywdzić innych, jak wyjść z pozycji osoby, która udaje, że nie czuje albo pokazuje inne uczucia niż skrywa w sercu. Gdy zaczynamy czuć naturalną konsekwencją tego odkrycia jest wyrażanie. Dobra komunikacja, która buduje bliskość i zrozumienie to sztuka, której nie da się nauczyć w kilka godzin. Jest jednak kilka narzędzi oraz minimum wiedzy, które może znacznie zmienić twoje rozmowy, poprawić samoocenę i ułatwić wyjście ze swoimi potrzebami do innych.  Daj sobie szansę i skorzystaj z wiedzy i doświadczenia naszej trenerki Małgorzaty Balickiej.

kom_warsztat

Warsztat oparty jest o metodę NVC (Nonviolent Communication, na polski tłumaczone jako Komunikacja Oparta na Empatii lub Porozumienie Bez Przemocy). Główne narzędzie NVC, „4 kroki dobrej komunikacji”, skonstruowane jest tak, by pomóc w rozpoznawaniu swoich uczuć i potrzeb, a w konsekwencji otworzeniu się na uczucia i potrzeby innych osób. Zadbanie o własne potrzeby powinno być na pierwszym miejscu, jeśli chcemy się skutecznie porozumiewać.

To, w jakim sposób mówimy bezpośrednio przekłada się na to, jaki tworzymy świat i jak go postrzegamy. Często słowa, które wypowiadamy, nie kojarzą się bezpośrednio z przemocą, a jednak ranią, sprawiają ból innym, czy też nam samym. Metoda empatycznej komunikacji pozwala na zmianę stylu wyrażania się i słuchania innych. Jeśli praktykujemy ją na co dzień, nasze słowa przestają być efektem nawykowych, automatycznych reakcji, zaczynamy uświadamiać sobie nasze obserwacje, uczucia i pragnienia i dzięki temu formułujemy świadome i konkretne komunikaty.

Cele warsztatu:

  • rozpoznawanie swoich emocji oraz potrzeb, a dzięki temu uwrażliwienie na uczucia i potrzeby innych
  • swobodne wyrażanie uczuć, potrzeb i próśb
  • poznanie podstawowego narzędzie metody NVC czyli 4 kroków do empatycznej komunikacji (obserwacje, emocje, potrzeby i prośby)
  • poznanie wskazówek i ćwiczeń jak korzystać ze zdobytej wiedzy w życiu codziennym.

Pytania, na które poszukamy odpowiedzi w trakcie warsztatu:

  1. Czy w codziennych sytuacjach życiowych potrafię odpowiedzieć sobie na pytanie: co czuję i czego potrzebuję?
  2. Czy wyrażam swoje potrzeby w sposób otwarty i bezpośredni?
  3. Jakie uczucia budzą się we mnie, gdy pojawia się we mnie jakaś potrzeba? Co robię z tymi uczuciami?
  4. Czego potrzebuję, a co myślę, że potrzebuję? Jaka jest różnica między „czuję” a „myślę, że czuję”? Czy potrzeby mogą być ze sobą w konflikcie?
  5. Jak się czuję gdy potrzebuję poprosić o coś inną osobę? Jak sobie radzę z odmową?

    Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
    –  potrzebujesz nauczyć się jak mówić o swoich emocjach i wyrażać potrzeby,
    –  potrzebujesz praktyki w bezpiecznej atmosferze, przy wsparciu grupy i prowadzącego,
    – chcesz podarować sobie przestrzeń do żywego kontaktu ze swoimi emocjami i potrzebami,
    – pracujesz nad relacjami w życiu osobistym i zawodowym
    – chcesz rozwinąć swoje umiejętności komunikacyjne

Koniecznie przeczytaj opinie uczestników warsztatów i kursów prowadzonych przez Małgorzatę Balicką: OPINIE UCZESTNIKÓW.

Termin: 9 lutego, czwartek, 17:30-21.30.

Miejsce: sala warsztatowa, ul.Biała Droga 4/6, Kraków

Koszt:
120 zł za pojedynczy warsztat, 210 zł za dwa warsztaty
Dla uczestników poprzednich kursów Jalla:
100 zł za pojedynczy warsztat, 200 zł za dwa warsztaty

Aby się zapisać kliknij: REZERWUJĘ!

Zobacz też warsztat Jak sobie radzić z konfliktami (również tymi wewnętrznymi)?

Prowadząca: Małgorzata Balicka

balicka-w-krakowieMałgorzata Balicka – słuchaczka Szkoły Trenerów Komunikacji opartej na Empatii przy Dojrzewalni Róż, uczestniczka warsztatów NVC (m.in. „Connecting in Conflict” z Yoramem Mosenzonem) oraz kursów Anny Dymarczyk autorską metodą Jalla! – „Odzyskaj ciało” oraz „Mądrość ciała”. Regularnie asystuje w prowadzeniu grupy metodą A. Lowena „Z potrzeby ciała”. Członkini kolektywu Biała Droga.  Entuzjastka empatycznej komunikacji, w oparciu o którą organizuje i prowadzi regularne Kręgi Kobiet w Krakowie (2015-2016) i we Wrocławiu (od 2017).

Przeczytaj również opinie uczestników warsztatów i kursów prowadzonych przez Małgorzatę Balicką: OPINIE UCZESTNIKÓW.