Tag Archives: metoda Lowena

RELACJE – warsztaty metodą Lowena w Krakowie

Wszystko zaczyna się w ciele. 
Jeśli chcesz dowiedzieć się co się z Tobą dzieje w relacjach, dlaczego czujesz się przytłoczony, dlaczego reagujesz niezrozumiałym lękiem czy złością zapytaj ciało.
Pierwszym etapem jest kontakt z ciałem na co dzień. W zwykłych, codziennych sytuacjach przyglądaj się temu co czujesz, co pojawia się w ciele. Po takim treningu będziesz w stanie złapać kontakt z ciałem również w trudniejszych sytuacjach emocjonalnych.
Gdy jesteśmy w kontakcie z drugą osobą często tracimy siebie. Zaczynamy działać z automatu. Przestajemy czuć swoje ciało i emocje a w zamian koncentrujemy się na drugiej osobie. Wydaje nam się, że przeżywamy jej/jego emocje co skutkuje często obwinianiem innych za to co się z nami dzieje. Spróbuj podczas spotkań obserwować również swoje ciało. To wcale nie oznacza egoizmu.
Dopiero będąc w sobie jesteśmy w stanie wejść prawdziwie w relację 

Zapraszam na dwa warsztaty pracy nad relacjami:
Relacje – warsztaty metodą Lowena w Krakowie.

Podczas 5,5-godzinnych spotkań będziemy uwalniać napięcia i wyrażać emocje zamknięte w ciele a także rozwijać umiejętność słuchania impulsów ciała, rozumienia ich i mądrego podążania za ciałem. Będziemy konfrontować się z psychosomatyczną rzeczywistością, odkrywając naturalne połączenia między stanem ciała, emocjami i zachowaniami w życiu codziennym.

TERMINY: 
18 listopada: Relacje I – granice i wyrażanie siebie w relacji
2 grudnia: Relacje II – sięganie i wyrażanie potrzeb

W programie:
– rozwijanie świadomości ciała,
– pogłębianie kontaktu z emocjami
– poczucie emocji w ciele 
– bezpieczne wyrażanie emocji
– praca z parach
– praca z energią życiową (pobudzeniem i rozładowaniem)
– nauka ćwiczeń gruntujących do praktyki na co dzień

RELACJE cz.I – granice i wyrażanie siebie w kontakcie z innymi
18 listopada

Relacje można nazwać najmocniejszym motorem rozwoju. Gdy jesteśmy sami jesteśmy w stanie dość szybko nauczyć się siebie, swoich odczuć, emocji. Zamykając oczy, wchodząc w kontakt ze sobą zaczynamy lepiej odczuwać ciało i rozumieć co do nas mówi. Wszystko zaczyna się zmieniać gdy pojawia się druga osoba, kontakt wzrokowy i możliwość relacji.

Relacja to spotkanie z drugim człowiekiem. Podczas spotkania dwóch osób pojawiają się różnorodne wzorce reagowania i emocje. Są wśród nich przyjemne i nieprzyjemne uczucia.
Niektórych nie rozumiemy, niektóre ukrywamy, są też takie, których się wstydzimy. Zdarza się, że nie czujemy nic, gdyż emocje są wypierane bądź tłumione.

Ciało cały czas bierze czynny udział w tych wydarzeniach. Emocje to informacje z ciała. To drogowskazy, które pomagają nam żyć. Dają nam znać jaka jest dana relacja: bezpieczna czy zagrażająca. W wyniku nawykowego reagowania emocjonalnego, wyuczonego w wyniku wcześniejszych, często dziecięcych doświadczeń reagujemy nieadekwatnie do sytuacji.
Aby oduczyć ciało starych, niekorzystych już wzroców potrzebujemy je w pełni poczuć i wyrazić stare emocje.
Pracując z emocjami w ciele mamy szansę w pełni doświadczyć starego schematu i nauczyć się wychodzić z niego świadomie.
Do tej pracy potrzebna nam będzie również umiejętność bycie w kontakcie ze sobą i czucia swojego ciała nie tylko w samotności ale również, gdy jesteśmy w kontakcie z innym człowiekiem i jego emocjami. Wiele osób traci siebie, zapada się w relacji nie czując siebie. Ulega pokusie aby „odbierać” i interpretować emocje drugiej osoby, zamiast poczuć swoje potrzeby i reakcje.

Podczas tego warsztatu będziemy pracować przede wszystkim w parach, aby poczuć i poznać swoje własne emocje. Będziemy uczyć się przeżywać emocje w ciele (inaczej mówiąc: przepuszczać przez ciało), obserwować i wyrażać. Ważnym komponentem praktyki będzie zarówno wchodzenie w rolę osoby wyrażającej swoje uczucia jak i w rolę osoby odbierającej te emocje, towarzyszącej temu procesowi. Podczas warsztatu będziemy pracować ze swoimi granicami, zarówno z ich wyznaczaniem jak i odbieraniem granic innych osób. Będziemy kontaktować się ze złością, żalem, smutkiem związanymi z nierespektowaniem granic. Poszukamy kontaktu ze swoją wewnętrzną siłą i poczuciem bezpieczeństwa w świecie.

RELACJE cz.II – sięganie i wyrażanie potrzeb
2 grudnia

Na tym warsztacie spotkamy się ze swoimi obecnymi pragnieniami a także ze starymi, niewyrażonymi potrzebami. To spotkanie może mieć równocześnie odżywczy jak i frustrujący charakter, gdyż nie wszystkie te potrzeby są i były zaspokajane. Przywrócenie ciału zdolności czucia potrzeb jest kluczowe w procesie uwalnia starych ran. Wiele osób rezygnuje z czucia i wyrażania swoich potrzeb i głębokich pragnień z powodu lęku przed odrzuceniem, wyśmianiem czy oceną innych. Często utożsamiamy też czucie potrzeb z byciem słabym. Boimy się, że potrzeby nie będą spełnione, gdyż wciąż w dziecięcy sposób wierzymy, że ich zaspokojenie leży w obowiązku i możliwościach innych ludzi. Warsztat jest kontynuacją pracy w relacjach, gdyż właśnie tu, w relacji z drugim człowiekiem możesz się spotkać z potrzebą bycia widzianym, zauważonym, docenionym a także z potrzebą bliskości, porozumienia, sięgania, wyznaczania granic.
Wychodząc z założenia, że każda emocja informuje o jakiejś zaspokojonej lub niezaspokojonej potrzebie będziemy budować zaufanie do swoich emocji i reakcji ciała a także stopniowo oswajać się z zaufaniem do drugiego człowieka

Wyrażanie swoich potrzeb jest istotną częścią bycia autentycznym w relacjach i daje możliwość zaspokojenia i rozluźnienia wewnętrznych konfliktów.

Koszt: 260 zł
Dla osób po kursach w Jalla!: 240 zł

Zarezerwuj miejsce na warsztat 18.11 – kliknij: RELACJE – praca z granicami
Zarezerwuj miejsce na warsztat 2 grudnia – kliknij: RELACJE – sięganie i wyrażanie potrzeb

Prowadząca:
Anna Dymarczyk – od 2011 roku prowadzi zajęcia pracy z ciałem. Ukończyła 2-letnie szkolenie z Analizy Bioenergetycznej (metody Lowena). Uzyskała uprawnienia do prowadzenia grup ćwiczeniowych metodą Lowena od Florida Society for Bioenergetic Analysis. Absolwentka rocznego kursu instruktorskiego choreoterapii u Marzeny Śniarowskiej-Tlatlik (2010/2011), rocznego kursu pedagogicznego certyfikowanego przez PSPP (2011) oraz innych szkoleń i kursów z zakresu pedagogiki i psychoedukacji. Ukończyła szkolenie metodą Anny Halprin Life/Art Process (2015) oraz szkolenie Bebo – trening mięśni dna miednicyst, stopień I – kobieta (2016) a także Somatic Expiriencing SE-INTRO (2017). Uczestniczy w 2-gim etapie szkolenia na psychoterapeutę lowenowskiego certyfikowanego przez Bioenergetic Florida Society.

Stworzyła markę zajmującą się pracą z ciałem Jalla! odzyskaj ciało oraz autorskie kursy pogłębiania świadomości ciała i emocji w ciele „Odzyskaj ciało”. Pracuje za pomocą metody A. Lowena z elementami choreoterapii, arteterapii, ruchu swobodnego i relaksacji. Współpracuje z psychologami, psychoterapeutami i fizjoterapeutami.

Superwizja: Marzena Barszcz i Marzena Śniarowska-Tlatlik

TAŃCZ!

tancz„Taniec swobodny zaczyna się tam gdzie przestajesz myśleć i oceniać swój ruch.Wtedy ciało prowadzi i dzieje się to co powinno. W naturalny sposób regulujesz napięcie a ciało szuka ruchów, które są dla niego dobre. Nie musi to wyglądać nawet jak taniec. Można tańczyć leżąc, siedząc, stojąc. Poruszenie ciała może być minimalne albo maksymalne, ogarniające wszystkie partie ciała.”

Już jest! Nowy artykuł na stronie.

Tym razem piszę dlaczego warto włączyć swobodny taniec w swój rytm dnia. Szczególnie polecam kilka minut tańca rano oraz oczyszczający z napięć taniec po pracy. Na końcu artykułu znajdziesz dwie playlisty z utworami do tańca.
Zajrzyj tutaj: WYTAŃCZ SWOJE ZASTOJE!

 

Nowe zajęcia pracy z ciałem w Krakowie. Dołącz!

wiosna2016_kurs-pracy-z-cialem-WWW

Praca z ciałem metodą TRE.
START: 12 września
Opis zajęć znajdziesz tutaj: TRE w sierpniu i wrześniu.

Continue reading

Komu polecisz wyjazd na Bezludną wyspę?

 

Zapytaliśmy uczestników zeszłorocznego Offline: „Komu polecasz wyjazd na Bezludną Wyspę?”.

Poczytajcie co nam napisali 🙂

IMG_3535„Wszystkim, którzy potrzebują wyciszenia, oddechu, przestrzeni, luzu, lubią pracę z ciałem i niebanalne spędzanie czasu, lubią morski wiatr, południowe słońce i dziką przyrodę.”

Ania Ostafil,
www.wyspa sensu.pl

 

 

„Jeżeli pragniesz oderwać się lub przestawić całkowicie na styl życia light, to wyspa jest świetną szkołą, by poznać swoje reakcje i zapytać swojego wewnętrznego ja, czego naprawdę potrzebuje. Niekoniecznie musisz być fanem jogi, wystarczy, że jesteś fanem prostego życia i nie boisz się spotkania z ludźmi i odmienną rzeczywistością. Nie polecam natomiast wyjazdu ludziom
uzależnionym od mediów społecznościowych, zakupów, oraz stymulacji używkami. Wyspa to rezygnacja i otwarcie na nowe.”
Wojtek

„Osobom poszukującym spokoju, ciszy, samotności, osobom poszukującym…”
Basia
IMG_3439

„Wszystkim , najbardziej outsiderom . Fantastyczny czas tylko dla siebie .”
Anna Kostro

„Myślę, że Bezludna Wyspa jest miejsce, gdzie dobrze poczują się osoby szukające niewymuszonego odpoczynku, trochę spokoju, kontaktu z naturą. To dobre rozwiązanie dla osób, które na co dzień są w biegu i brakuje im chwili by się zatrzymać.”
Basia

„Wszystkim którzy szukają czegoś w życiu …”
Ania

IMG_3299
Jedź z nami w tym roku!

Mamy ostatnie dwa wolne miejsca na II turnusie.
17 – 24 września.
Dodatkowo dajemy super-zniżkę jeśli zarezerwujesz dwa ostatnie miejsca (czyli cały pokój!)

ZAPISZ SIĘ!

 

 

 

 

Dlaczego kursy odbywają się tylko dwa razy w roku?

Sezonowość jest moim osobistym kluczem do harmonii.
Naturalne rytmy naszych ciał nie są oddzielne od świata przyrody dlatego każda terapia powinna je uwzględniać.
Jestem biologiem, ale daleko mi już do naukowca, którym chciałabym zostać, gdy 13 lat temu studiowałam biologię molekularną.
Czuję się przyrodnikiem. Szukam połączeń między procesami ciała a zjawiskami natury a mój manifest mógłby brzmieć: Jesteś ciałem. Jesteś częścią przyrody tak jak mysz, ryś czy salamandra. Jak drzewa, trawy, paprocie.

A teraz jak to działa w praktyce!

Wiosna
wiosna Fura
Przedwiośnie, czas przesilenia i wiosny to najlepszy moment by być blisko siebie. Wiele razy przekonałam się na własnej skórze, że to okres kiedy trzeba się zająć swoimi emocjami (inaczej one zajmą się Tobą…) oraz swoimi zastojami (oł je! Żegnamy zimowe zastoje!).
Gdy ziemia rozmarza my rozmarzamy razem z nią. Budzą się tęsknoty, wzruszenia, poczucie braku czegoś (nie zawsze wiadomo czego), chęć zmiany, frustracja i niezadowolenie. Pojawia się pytanie: co z tym wszystkim zrobić?
Wiosna ma silną energię transformacji. Może nas zabrać bardzo daleko jeśli będziemy na to gotowi. Jednak jeśli nasze stwardniałe i zmęczone zimą ciała nie nadążają to… chorują. Gdy zaczynamy je eksploatować, na siłę zmuszać do działania (bo serce już chce!) to prędzej czy później rozsypią się i spędzimy wiosnę w łóżku (poczytaj więcej: Emocje i choroby).
Kursy wiosenne uczą szacunku do ciała. W naturalnym rytmie budzą naszą uśpioną, zamkniętą w napięciach energię. Pomagają wyrażać emocje i żyć w prawdzie ze sobą i z wiosną.
Continue reading

Czym różni się kurs „Odzyskaj ciało” od grupy metodą Lowena – krótki przewodnik po zajęciach Jalla!


wiosna2016_kurs-pracy-z-cialem-WWWWybrać grupę metodą Lowena czy kurs „Odzyskaj ciało” dla początkujących?
A może już czas na grupę zaawansowaną?
Wiele z Was pyta mnie który kurs wybrać.

Aby ułatwić Wam decyzję przygotowałam krótki przewodnik po kursach Jalla! w Nowym Roku.
Continue reading

Nadchodzi Letnie Przesilenie. Świętujemy w górach. Jedź z nami!

Nadchodzi LATO.
Odzyskaj zmysły!  Odetchnij pełną piersią! 
Czas najwyższy by nauczyć się tańczyć dla siebie, śpiewać z brzucha, mówić z serca i czuć ziemię pod stopami. Nadchodzi czas budzenia zmysłów, rozwijania swojej ekspresji i biegania boso po trawie. Zostaw ciężką głowę w mieście i jedź z nami na wieś!

agataW Więciórce LATO witamy warsztatem „Przesilenie”.
19-21 czerwca

Będziemy uwalniać ekspresję ciała i głosu.
Zregenerujemy siły witalne.
Poszukamy kwiatów paproci i świetlików.
Zapalimy ognisko, pośpiewamy i wspólnie będziemy się celebrować ten wyjątkowy czas. Zajęcia prowadzimy na sali warsztatowej ale również w przyrodzie tak aby jak najlepiej skorzystać z tego pięknego czasu.

Więcej informacji: Przesilenie – warsztat pracy z ciałem i głosem.

 

Uwolnij miednicę!

Miednica!  

Centrum energetyczne, centrum emocjonalne, centrum kreacji nowego życia. A równocześnie obszar ciała z najwiekszą ilością napieć.

1dc83f72c0b02370c01fb8b94629bd9b (1) Zablokowane przez stres pachwiny.
Zaciśnięte chorobliwym samozaparciem pośladki.
Usztywnione wstydem i poczuciem winy z powodu uczuć seksualnych stawy biodrowe.
Twardy brzuch  nie chce dopuścić smutku, żalu i płaczu.  Brak oddechu w podbrzuszu chroni przed odczuwaniem przyjemności.
Bóle lędźwi – przeciążenie w nieustannej walce o przetrwanie?

Continue reading

Żywe ciało – bezpłatne warsztaty wprowadzające do metody.

Interesuje Cię psychosomatyka – czyli połączenie ciała i emocji? Potrzebujesz się poruszać, znaleść metodę dla siebie? Zastanawiasz się nad trzymiesięcznym kursem Odzyskaj ciało lub zajęcia metodą A.Lowena ale najpierw chcesz spróbować zajęć i poznać Annę Dymarczyk – organizatorkę i prowadzącą kursy?
Continue reading