Jak daleka jest droga z serca do miednicy?

Co oddziela te partie ciała – fizycznie, emocjonalnie, symbolicznie? Temat łączenia uczuć z serca i impulsów z miednicy to jeden z podstawowych tematów pracy lowenowskiej.
Dla mnie, chyba najbardziej fascynujący.

Nasze życie zaczyna się w miednicy. Mówi się, że dziecko nosi się pod sercem. Można powiedzieć, że to idealny stan – miednica nosi i karmi, serce ogrzewa swą miłością. Jak miednica odżywia dziecko?! Poprzez krew, którą pompuje serce.

A jak jest w dorosłym życiu?

Miednica kojarzy nam się z seksualnością. I dobrze!
To miejsce, gdzie rodzi się przyjemność. To miejsce, gdzie ucieleśnia się pożądanie, impuls, instynkt. Dzieje się to również poprzez dopływ krwi do narządów płciowych (ciekawe czy fb cenzuruje pojęcia medyczne ).
A skąd ta krew? Znów z serca!

Tak jest na poziomie fizycznym.
Emocjonalnie dzieje się podobnie.
Osoba, którą kochamy przyciąga nas erotycznie. Z serca emocje schodzą do miednicy. Bliskość i uczucia seksualne wpływają na budowanie więzi, poczucia bezpieczeństwa, chęci dbania o drugą osobę, dawania. Emocje płyną w ten sposób z dołu do góry ciała, do  . Tworzy się głęboka relacja.

Pomiędzy nimi jest PRZEPONA. Dzięki jej elastyczności fala oddechu schodzi z klatki do brzucha łącząc; przynosząc ulgę, przyjemność, rozluźnienie.

Te trzy: SERCE, MIEDNICA, PRZEPONA są ze sobą mocno połączone.

Kiedy zatem następuje rozłam?

1. Zablokowanie miednicy i brzucha.
Jest to obrona przed naszą siłą życiową.
Paradoksalnie!
Na pierwotnym poziomie boimy się pokazać swoją siłę, możliwość i chęć ekspansji, swoją żywotność, radość, zadowolenie, chęć sięgania i brania dla siebie. To są impulsy tłumione dość wcześnie, gdyż wiążą się z zagrażającym społecznie egoizmem. Jednak „zdrowy egoizm” rozwinięty i połączony z sercem, empatią jest potężną siłą potrzebną każdej dorosłej osobie do prowadzenie spełnionego życia i bycia w satysfakcjonujących relacjach. Pierwotnie blokujemy siłę życiową, ale w konsekwencji nie mamy dostępu również do seksualności.

2. Opancerzenie serca.
Kiedy doznajemy zdrady, odrzucenia, manipulacji ze strony najbliżej osoby (rodzica) nasze serce jest zranione. Nie mając innych sposobów ani zasobów by tą ranę wyleczyć opancerzamy serce, aby już nigdy nie być zranionym. Odcinamy się od miłości, potrzeby bliskości, wrażliwości. Tracimy to wszystko na rzecz kontroli i pozornej władzy nad sobą, nad innymi, nad uczuciami.

3. Napięcie przepony.
Zatrzymanie uczuć, brak przyzwolenia na ekspresję wiąże się z zablokowaniem oddechu. Można to zrobić zaciskając gardło, ograniczając ruch klatki oraz napinając przeponę. Zablokowanie przepony jest o tyle ” efektywne”, że blokuje odruch płaczu, szlochu i hamuje krzyk.

Kiedy zatem naturalny impuls z miednicy chce płynąć ku górze, hamuje go przepona, a następnie serce nie dopuszcza do powstania głębszych uczuć. Gdy tak się dzieje doświadczamy pustki, bezsensu, poczucia, że kontakt z drugim człowiekiem „to nie to”.

I w drugą stronę.
Serce chce swoje pobudzenie (miłość) rozszerzyć na obszar całego ciała i chce łączyć wrażliwość z silną energią miednicy. Napotyka na blokadę w formie napięć, sztywności, chłodu, braku energii, zmęczenia. Z czasem ten impuls przeradza się w zobojętnienie i słabość.

Jeśli czujecie, że oddalenie miednicy i serca to wasze tematy to bardzo polecam pracę w podejściu lowenowskim. Warto dać szansę tym dwojgu na ponowne spotkanie 

Temat nie został wyczerpany. Tak naprawdę to dopiero wstęp… Odsyłam Was do książek Lowena „Miłość, seks i serce” i „Love and orgasm”. Krótki fragment tej drugiej znajdziecie tutaj: http://bit.ly/love_org

Jeśli chcecie pracwać z miednicą i sercem na warsztatach met.Lowena polecam to weekendowe spotkanie: https://odzyskajcialo.pl/product/miednicaiserce/

Bliskość i relacje.

Jak pracować z nimi poprzez ciało.

Jeśli chcesz dowiedzieć się co się z Tobą dzieje w relacjach, dlaczego czujesz się przytłoczony, dlaczego reagujesz niezrozumiałym lękiem czy złością zapytaj ciało.


Pierwszym etapem jest kontakt z ciałem na co dzień. W zwykłych, codziennych sytuacjach przyglądaj się temu co czujesz, co pojawia się w ciele. Po takim treningu będziesz w stanie złapać kontakt z ciałem również w trudniejszych sytuacjach emocjonalnych.


Gdy jesteśmy w kontakcie z drugą osobą często tracimy siebie. Zaczynamy działać z automatu. Przestajemy czuć swoje ciało i emocje a w zamian koncentrujemy się na drugiej osobie. Wydaje nam się, że przeżywamy jej/jego emocje co skutkuje często obwinianiem innych za to co się z nami dzieje. Spróbuj podczas spotkań obserwować również swoje ciało. To wcale nie oznacza egoizmu.
Dopiero będąc w sobie jesteśmy w stanie wejść prawdziwie w relację 

Najbliższy warsztat w tym temacie: „O bliskości” 17-18 lipca 2021.

Relacje można nazwać najmocniejszym motorem rozwoju. Gdy jesteśmy sami jesteśmy w stanie dość szybko nauczyć się siebie, swoich odczuć, emocji. Zamykając oczy, wchodząc w kontakt ze sobą zaczynamy lepiej odczuwać ciało i rozumieć co do nas mówi. Wszystko zaczyna się zmieniać gdy pojawia się druga osoba, kontakt wzrokowy i możliwość relacji.

Relacja to spotkanie z drugim człowiekiem. Podczas spotkania dwóch osób pojawiają się różnorodne wzorce reagowania i emocje. Są wśród nich przyjemne i nieprzyjemne uczucia.
Niektórych nie rozumiemy, niektóre ukrywamy, są też takie, których się wstydzimy. Zdarza się, że nie czujemy nic, gdyż emocje są wypierane bądź tłumione.

Co na to moje ciało czyli ja?

Ciało cały czas bierze czynny udział w tych wydarzeniach. Emocje to informacje z ciała. To drogowskazy, które pomagają nam żyć. Dają nam znać jaka jest dana relacja: bezpieczna czy zagrażająca. W wyniku nawykowego reagowania emocjonalnego, wyuczonego w wyniku wcześniejszych, często dziecięcych doświadczeń reagujemy nieadekwatnie do sytuacji.


Aby oduczyć ciało starych, niekorzystych już wzroców potrzebujemy je w pełni poczuć i wyrazić stare emocje.
Pracując z emocjami w ciele mamy szansę w pełni doświadczyć starego schematu i nauczyć się wychodzić z niego świadomie.
Do tej pracy potrzebna nam będzie również umiejętność bycie w kontakcie ze sobą i czucia swojego ciała nie tylko w samotności ale również, gdy jesteśmy w kontakcie z innym człowiekiem i jego emocjami. Wiele osób traci siebie, zapada się w relacji nie czując siebie. Ulega pokusie aby „odbierać” i interpretować emocje drugiej osoby, zamiast poczuć swoje potrzeby i reakcje.

Podczas tego warsztatów lowenowskich skupionych na relacjach pracujemy często w parach z innymi uczestnikami warsztatu, aby poczuć i poznać swoje własne emocje. Uczymy się przeżywać emocje w ciele (inaczej mówiąc: przepuszczać je przez ciało), obserwować i wyrażać. Ważnym komponentem praktyki jest zarówno wchodzenie w rolę osoby wyrażającej swoje uczucia jak i w rolę osoby odbierającej te emocje, towarzyszącej temu procesowi. Praktycznie zawsze pojawia się praca ze swoimi granicami, zarówno z ich wyznaczaniem jak i odbieraniem granic innych osób. Kontaktować ze złością, żalem, smutkiem związanymi z nierespektowaniem granic to również ważny składnik tej pracy.

Można powiedzieć, że pracując poprzez ciało met. Lowena szukamy kontaktu ze swoją wewnętrzną siłą i poczuciem bezpieczeństwa w związku i po prostu w świecie.

Najbliższy warsztat me. Lowena związany z tematem relacji:

„O bliskości” -weekendowy warsztat met. Lowena z Maciejem Gierasimiukiem 17-18 lipca 2021.

O bliskości – weekendowy warsztat metodą Lowena
17-18 lipca 2021
sobota 10:00-18:00
niedziela 10:00-15:30

Kraków, ul. Ruczaj 62a

LISTA REZERWOWA.

Ten warsztat będzie o byciu z samym sobą przy drugiej osobie.
O tym, jakich trudności doświadczamy w kontakcie z drugim człowiekiem.
Zanim jednak dotkniemy relacji z drugą osobą skierujemy uwagę na czucie siebie samego, swojego ciała oraz swoich granic.

Bliskość, zaangażowanie w relację potrafi być karmiące, przyjemne, ale też przerażające. To może być coś, czego szukamy i jednocześnie czymś, czego nie chcemy – kojarzyć się ze szczęściem i z cierpieniem na raz. Może przyciągać i jednocześnie napawać lękiem. Mogę chcieć być bliżej drugiej osoby, zaangażować się, ale często spotkam wtedy mniej lub bardziej znajome lęki. Taka uczuciowa dyhotomia jest źródłem cierpienia.

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?
– dla osób obawiających się utraty “siebie”, swojego “ja” w relacjach/związkach
– dla osób obawiających się puszczenia kontroli i zaufania drugiej osobie
– mających problem z określeniem granic bliskości
– mających ambiwalentnie uczucia dot. bliskości (chęć zbliżenia i jednocześnie obawę przed bliskością)
– odczuwających zbyt intensywnie bliskość
– obawiających się odpowiedzialności za drugą osobę w związku
– obawiających się braku realizacji potrzeb

Warsztat prowadzony będzie w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena. Jest to metoda pracy, w której ciało, umysł i uczucia są ze sobą ściśle połączone, to co dzieje się w umyśle odzwierciedla zmiany w ciele i odwrotnie. Jak pisał jej twórca: „celem terapii jest pomoc w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych oraz w wykorzystaniu potencjału życiowego tak, aby życie przynosiło więcej przyjemności i radości”.

Wykonamy szereg ćwiczeń met. Lowena, podczas których będziemy dotykać uczuć i postaw związanych z bliskością. Będziemy je sobie uświadamiać i wyrażać.

PLAN WARSZTATU:
-zajęcia zaczynają się kontraktem, czyli ustaleniem zasad pracy oraz przestrzenią na podzielenie się z jakimi uczuciami, myślami, obawami uczestnicy zaczynają zajęcia
-w części praktycznej pojawią się ćwiczenia lowenowskie pogłębiające kontakt z ciałem, aby czuć siebie lepiej, uwolnić się od biegających myśli i skupić na ciele
-stopniowo pojawią się również ćwiczenia ekspresyjne i ćwiczenia, które pomogą w kontakcie z uczuciami związanymi z tematem warsztatu
-zajęcia kończymy spokojnymi i wyciszającymi ćwiczeniami

W czym pomagają ćwiczenia terapeutyczne Lowena?
– dzięki pogłębianiu kontaktu z ciałem stajemy się pełniejsi, bardziej spójni
– podczas ćwiczeń dotykamy i wyrażamy bieżące konflikty, bądź też takie, które pojawiły się kiedyś i ciągle żyją niewyrażone gdzieś głęboko, w ciele
– podnosimy świadomość tego, co się w nas dzieje, wzrasta też zdolność ekspresji tego, co czujemy i myślimy
– poprzez pogłębiony oddech i odpowiednie oddziaływanie na ciało zmniejszamy napięcia.
– ćwiczenia te są świetne dla osób, które na co dzień czują się w jakiś sposób zamknięte, mało ekspresyjne, a chciałyby nad tym pracować w bezpiecznej atmosferze

TERMIN: 17-18.07.2021
sobota: od 10.00 do 18.00 (z przerwą obiadową)
niedziela od 10.00 do 15.30 (bez dłuższej przerwy).
MIEJSCE: Kraków, ul. Ruczaj 62a
LISTA REZERWOWA: https://www.subscribepage.com/o_bliskosci

PROWADZĄCY: Maciej Gierasimiuk, certyfikowany psychoterapeuta Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena- Florida Society for Bioenergetics. Jestem członkiem Stowarzyszenia Współczesnej Analizy Bioenergetycznej. Prowadzi psychoterapię pacjentów indywidualnych oraz warsztaty grupowe psychoterapeutycznej pracy przez ciało. Jego praca objęta jest superwizją.
Więcej: maciejgierasimiuk.pl

PRZECIWWSKAZANIA:
Na jednym warsztacie nie powinny uczestniczyć osoby w bliskiej relacji (rodzeństwo, rodzic z dzieckiem, osoby w związku).
Metoda Lowena to metoda silnie oddziaływająca na głębokie struktury psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Dzięki temu jest skuteczna, ale też nie w każdym przypadku dobrze po nią sięgać. Prosimy o rozważenie, czy możecie z niej korzystać.

Osoby po zdarzeniach traumatycznych, wrażliwości na krzyk prosimy o szczególną ostrożność. To nie są zajęcia dla wszystkich i nie w każdym momencie życiowym.

PRZECIWSKAZANIA:
– stany psychotyczne
– terapia psychotropowa
– ciąża i okres połogu
– różnego rodzaju stany zapalne i ostre
– padaczka
– jaskra

Sytuacje, kiedy trzeba zachować szczególną ostrożność na siebie:
– duża wrażliwości na silne bodźce, np krzyk
– okres karmienia piersią
– stosowanie środków farmakologicznych
– ogólny słaby stan organizmu

Jeżeli ktoś jest w terapii należy uprzedzić swojego terapeutę czy terapeutkę, że planuje się wziąć udział w warsztatach bioenergetycznych.

W razie pytań prosimy o kontakt: kontakt@jalla.pl

ZAPISUJĘ SIĘ NA LISTĘ REZERWOWĄ.

WERSJA DEMO KURSU ODZYSKAJ CIAŁO ONLINE

Już w czerwcu 2021 startujemy z kursem
ODZYSKAJ CIAŁO ONLINE EDYCJA 4 (Wakacyjne Slow (e)Motion).

Ty razem niespiesznie, będziemy udostępniać kolejne 4 moduły kursu co tydzień, tak byście mogli powoli zapoznać się z ćwiczeniami i praktyką. Po każdym „otwarciu modułu” również planujemy spotkanie na żywo, by omówić temat, rozwiać ewentualne wątpliwości i odpowiedzieć na pytania, które mogą pojawić się już po 1 dniu praktyki. Każdy webinar będzie nagrany i później również dostępny na platformie kursowej.

Hmm platforma kursowa? A co to takiego? Jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda od środka nasz kurs- przygotowaliśmy wersję DEMO, w której udostępniamy wam kilka lekcji. Możecie zobaczyć i posłuchać jak dokładnie wygląda ćwiczenie, nagranie i instruktaż. Oczywiście wszystkie lekcje, materiały, dodatki i wykłady są dostępne tylko w pełnej wersji kursu.

Jeśli zdecydujecie się na dołączenie do kursu dostęp do platformy macie do końca roku 2021. Kurs robicie albo z nami i grupą, zgodnie z harmonogramem, albo później, w swoim tempie. Oczywiście zachęcamy do realizowania kursu łącznie z grupą, do brania aktywnego udziału w spotkaniach na żywo, a później możecie wracać do konkretnych ćwiczeń w razie potrzeb i możliwości.

Link do wersji DEMO tu: https://bit.ly/KURS_DEMO
Jeśli nadal macie jakieś pytanie – piszcie śmiało.
Pozdrawiamy cała Załoga Jalla!

Kurs Odzyskaj Ciało online edycja 3!

Kieruję się zasadą, że najpierw trzeba wiedzieć czego się chce,
a później jak to zrobić.
W ten sposób powstała moja misja:
odzyskaj radość bycia w ciele!

Gdy poznałam ćwiczenia Lowena i całą metodę wiedziałem, że to może być droga do mojego celu. I tak się stało. Analiza bioenergetyczna – zwana metodą A. Lowena jest psychoterapeutycznym nurtem, integrującym psychoanalizę oraz pracę z napięciami i blokadami w ciele o podłożu psychogennym.

W ramach tej metody jest praktyka ćwiczeń fizycznych. Są tak przemyślane, aby rozluźnić napięcia, równocześnie dotykając ich źródła w nierozwiązanych konfliktach emocjonalnych. Dzięki tej praktyce nie tylko usuwamy ból i dyskomfort, ale uwalniamy stłumione emocje zyskując dostęp do własnej energii życiowej. Część tych cennych ćwiczeń można wykonywać samodzielnie w domu. Pomagają one w stresie, przeciążeniach emocjonalnych i wspomagają terapię.

Na bazie moich doświadczeń z grupami oraz praktyki własnej wybrałam dla was ponad 30 ćwiczeń. Pogrupowałam je w 4 lekcje i opatrzyłam we wskazówki teoretycznie. Po dwóch edycjach wiem, że kurs działa. Poznając ćwiczenia i ich potencjał możesz stworzyć praktykę skrojoną na miarę osobistych potrzeb.

– Anna Dymarczyk-Chlebicka

Trzecią edycję poprowadzi znana Wam z naszego gabinetu oraz wielu Jallowych warsztatów Željka Bodul-Kięczkowska, terapeutka w nurcie lowenowskim. Kto poznał Željkę ten wie, że zapowiada się wspaniała praca z ciałem.

Dla wszystkich zainteresowanych tą pracą zapraszamy na stronę kursu i zapisów: http://bit.ly/odzyskajcialo_kursonline3.

Dodatkowo w tej edycji przygotowaliśmy plan stypendysty.

Wiemy, że część z Was nie może pozwolić sobie na wydanie 365 zł na ten kurs, a być może właśnie teraz potrzebuje go bardziej niż kiedykolwiek. Dlatego, oprócz tradycyjnej przedsprzedażowej promocji postanowiliśmy wydzielić pulę kilku bezpłatnych kursów. Minimum pięciu- ale zobaczymy jakie będzie zapotrzebowanie. Zapraszamy do odezwania się w komentarzu pod naszym postem albo do napisania bezpośrednio do nas. Dajcie znać, czemu bezpłatny kurs powinien trafić do Was, a my po przeczytaniu wszystkich komentarzy i wiadomości wybierzemy „stypendystów”.

Może macie też jakiś ciekawy pomysł na współpracę lub wymianę barterową? Jeśli tak, również koniecznie napiszcie nam o tym.

Pozdrawiamy- załoga kursowa Jalla! w składzie: Ania, Kasia, Željka i Paweł.

Piszcie: katarzyna@jalla.pl

Nowe grupy 2021

 

W 2021 zapraszamy Cię na nowe grupy pracy z ciałem, oddechem, napięciami i emocjami.


Kolejna edycja warsztatów rozwojowych, na których podczas 6 spotkań, w stałej grupie i w stałym czasie będziemy pracować z emocjami i napięciami w ciele poprzez oddech metodą BBRT już 29.01.2021. Szczegóły tu!

Oraz kolejna edycja grupy Ku Samoregulacji, na której podczas 4 spotkań także w stałej grupie pracujemy z samoregulacją metodami SE, TRE i BBTR- start 19.03.2012. Szczegóły tu!

Zajęcia odbywają się stacjonarnie w Krakowie.

Obowiązuje limit osób.

Szczegóły dotyczące biletów niebawem.

W razie pytań prosimy o kontakt: katarzyna@jalla.pl

WEWNĘTRZNE DZIECKO ON-LINE- dwudniowy warsztat pracy z emocjami w Krakowie

Warsztat rozwojowy z terapeutkami: Aliną Krzemińską i z Joanną Szypułą

warsztat odwołany bezterminowo


MIEJSCE: on-line platforma ZOOM.US

Więcej informacji w opisie warsztatu.

UWALNIANIE NAPIĘĆ poprzez oddech metodą BBTR

Praca z emocjami i napięciami w ciele poprzez oddech – grupa rozwojowa metodą BBTR 6 tygodni.

System BBTR (Biodynamic Breath and Trauma Release, Oddech Biodynamiczny i Uwalnianie Traumy) to autorska metoda pracy z ciałem – rozwijana od ponad 20 lat przez Gitena Tonkova – polegająca na stopniowym uwalnianiu emocji i napięć w ciele, bez wchodzenia w stan katharsis. Integruje, wokół głębokiego połączonego oddechu, wiele technik pracy z ciałem i zapisanymi w nim historiami – m.in. elementy Somatic Experiencing Petera Levine’a, taniec swobodny, świadomy dotyk, rozluźnianie powięziowe, medytacje aktywne oraz wiedzę o pasach napięć i strukturach charakteru Wilhelma Reicha.

Start:

16.10.2020 3h
23.10.2020 3h
13.11.2020 3h
20.11.2020 3h
4.12.2020 4h
11.12.2020 4h

Zajęcia zaczynają się o 18.00, a kończą o 21.00 lub 22.00.
Grupa pracuje w stałym składzie -nie ma możliwości dołączenia do pojedynczych zajęć. Miejsce spotkań: Kraków ul. Biała Droga 4/6 (dębniki).

Zapisy!

Masz pytania? Pisz!

 

PARENTYFIKACJA – o dorosłych zbyt wcześnie – dwudniowy warsztat metodą Lowena

PARENTYFIKACJA- o dorosłych zbyt wcześnie

 warsztat metodą Aleksandra Lowena

10-11.10.2020

godziny sobota 10:00-18:00

niedziela 10:00-16:00

Kraków, ul Ruczaj 62a


Zapraszamy na warsztat pracy przez ciało w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena, w którym skupimy się na zjawisku parentyfikacji, opisywanej czasami jako „dramat dzielnych dzieci”. Jest to sytuacja, gdzie jako dziecko nie mieliśmy przestrzeni na korzystanie z opieki, wsparcia w rozwoju, bezpieczeństwa. W zjawisku parentyfikacji dziecko angażowane jest często do emocjonalnego wspierania rodziców bądź wykonywania zadań nieadekwatnych do wieku. O ile sytuacja taka mogła być koniecznością, być może nie było innej możliwości, to zostawia ona silny ślad w osobowości. Zostawia pytanie „na ile mogłem się rozwijać w swoim tempie, mając czas, uwagę i wsparcie, a na ile już na wstępie musiałem „być rozwinięty””.

Jest wiele uczuć i zachowań w dorosłym życiu, które mogą się z tym wiązać, np: przymus radzenia sobie samemu. Czasami rezygnacja z nadziei na wsparcie. Są inne osoby, które mogą być wspierane, które trzeba wspierać. Ale moja rola już jest taka, że wspieram innych, bo mogę, bo przecież daję sobie radę sam. Nawet kiedy wsparcie jest dostępne i możliwe, to możemy nie wiedzieć jak się z niego korzysta. Ktoś je oferuje, ale nie wierzymy, że to pomoże.

Własne potrzeby są mało ważne, dając innym czuję się właściwie. Tak powinno być. Gdzieś w głębi może być jednak uczucie żalu – nikt nie widzi, że ja też potrzebuję, niech ktoś w końcu to zobaczy. Nie wiadomo jednak jak dać o tym znać. Zatem nauczyłem/łam się nie potrzebować. Pomogę innym.
Posiadanie wyśrubowanych oczekiwań wobec siebie. Uważanie tego za naturalne.

Pomimo fizycznej bliskości z innymi można odczuwać poczucie osamotnienia, że „nikt mnie tak naprawdę nie zna”, że „wcale nie jestem taki jakim inni mnie widzą”. Bliski może być też lęk, że inni dowiedzą się jaki naprawdę jestem, wcale nie taki/taka dojrzały/ła, pomocny/na, być może z ogromem bezradności we wnętrzu, inny/inna niż mnie widzą.

Trudno mi odpuścić kontrolę sytuacji, lęk, że bez niej wszystko może się rozpaść.
Staranie się, aby działać, robić. Złe samopoczucie, kiedy nie jestem w aktywności. Niepokój i dyskomfort kiedy pojawia się zbyt wiele przestrzeni na uczucia i przemyślenia.

Podczas warsztatu poprzez ćwiczenia przez ciało będziemy dotykać uczuć związanych z kontrolą, lękiem, złością, smutkiem, wolnością, opuszczeniem i wielu innych. Po to, aby zrozumieć siebie, swoją historię i móc czerpać więcej z codzienności i z relacji z innymi.

Warsztat prowadzony będzie w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena. Jest to metoda pracy, w której ciało, umysł i uczucia są ze sobą ściśle połączone, to co dzieje się w umyśle odzwierciedla zmiany w ciele i odwrotnie. Jak pisał jej twórca: „celem terapii jest pomoc w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych oraz w wykorzystaniu potencjału życiowego tak, aby życie przynosiło więcej przyjemności i radości”.

Zajęcia zaczynają się kontraktem, czyli ustaleniem zasad pracy oraz przestrzenią na podzielenie się z jakimi uczuciami, myślami, obawami uczestnicy zaczynają zajęcia. W części praktycznej pojawią się ćwiczenia pogłębiające kontakt z ciałem. W ćwiczeniach jest miejsce na lęk, niechęć, niezdecydowanie. Stopniowo pojawią się również ćwiczenia ekspresyjne i ćwiczenia, które pomogą w kontakcie z uczuciami związanymi z tematem warsztatu. Zajęcia kończymy spokojnymi i wyciszającymi ćwiczeniami.

Prowadzący:
Maciej Gierasimiuk, ukończył 4 letnie szkolenie w Analizie Bioenergetycznej A.Lowena uzyskując certyfikat facylitatora oraz certyfikat psychoterapeuty we Florida Society for Bioenergetics. Prowadzi warsztaty w kilku miastach Polski, grupy ćwiczeniowe i terapeutyczne oraz terapię indywidualną.
Asystuje: Ewa Szczech – certyfikowana facylitatorka met. Lowena, prowadzi grupy, warsztaty i terapię indywidualną.

TERMIN: 10.10.2020 godziny 10:00-18:00

CENA PROMOCYJNA przy zakupie do 5.10.2020-590 PLN

CENA REGULARNA po 5.10.2020: 650 PLN

ZAPISY!

MIEJSCE: Kraków,ul. Ruczaj 62a

PRZECIWWSKAZANIA
Na jednym warsztacie nie powinny uczestniczyć osoby w bliskiej relacji (rodzeństwo, rodzic z dzieckiem, osoby w związku).
Metoda Lowena to metoda silnie oddziaływająca na głębokie struktury psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Dzięki temu jest skuteczna, ale też nie w każdym przypadku dobrze po nią sięgać. Prosimy o rozważenie, czy możecie z niej korzystać.

Przeciwwskazania:
– stany psychotyczne
– terapia psychotropowa
– ciąża i okres połogu
– różnego rodzaju stany zapalne i ostre
– padaczka
– jaskra

Sytuacje, kiedy trzeba zachować szczególną ostrożność na siebie:
– duża wrażliwości na silne bodźce, np krzyk
– okres karmienia piersią
– stosowanie środków farmakologicznych
– ogólny słaby stan organizmu
Jeżeli ktoś jest w terapii, warto uprzedzić swojego terapeutę czy terapeutkę, że planuje się wziąć udział w warsztatach bioenergetycznych.

W razie pytań czy wątpliwości prosimy o kontakt kontakt@jalla.pl

UWALNIANIE NAPIĘĆ POPRZEZ ODDECH METODĄ BBTR

Praca z emocjami i napięciami w ciele poprzez oddech – grupa rozwojowa metodą BBTR. Start 16.10.2020 w Krakowie na ul. Biała Droga 4/6.

W bezpiecznej przestrzeni, z uważnością na granice i szacunkiem dla indywidualnego tempa procesu, będziemy prowadzić Was ścieżką zwiększania „pojemności” emocjonalnej, rozwijania samoświadomości ciała, pracy ze świadomym wyrażaniem emocji i uwalnianiem napięć.

System BBTR (Biodynamic Breath and Trauma Release, Oddech Biodynamiczny i Uwalnianie Traumy) to autorska metoda pracy z ciałem – rozwijana od ponad 20 lat przez Gitena Tonkova – polegająca na stopniowym uwalnianiu emocji i napięć w ciele, bez wchodzenia w stan katharsis. Integruje, wokół głębokiego połączonego oddechu, wiele technik pracy z ciałem i zapisanymi w nim historiami – m.in. elementy Somatic Experiencing Petera Levine’a, taniec swobodny, świadomy dotyk, rozluźnianie powięziowe, medytacje aktywne oraz wiedzę o pasach napięć i strukturach charakteru Wilhelma Reicha.

Żyjemy w kulturze, w której nie ma wystarczająco dużo przestrzeni na swobodne wyrażanie emocji takich jak złość, smutek, strach, frustracja – które przecież mieszczą się w wachlarzu doświadczeń każdego człowieka. Od małego jesteśmy ćwiczeni – żeby nie powiedzieć: tresowani – w mechanizmach niedopuszczania do siebie trudnych doznań, kontrolowania ich i wypierania. A przecież emocje, także te trudne, są integralną częścią samoregulacyjnych mechanizmów naszego organizmu. Złość informuje nas o tym, że pora zatroszczyć się o swoje granice, a smutek jest naturalną reakcją na bolesne sytuacje.

Wspólnym mianownikiem metod Levine’a, Reicha i głównym założeniem BBTR jest przekonanie, że zablokowane emocje (często jako skutek trudnych, traumatycznych doświadczeń) zakotwiczają się w ciele, tkwią w postaci przewlekłych napięć, które wpływają na całą kondycję psychofizyczną człowieka.

Napięcia te tworzą system zwany zbroją, zbudowany z 7 poziomych pasów (taśm, segmentów – stosuje się różne nazwy), które odcinają nas od czucia i są starymi mechanizmami obronnymi. Nie wybieramy ich świadomie. Zbroja to efekt naszych instynktownych reakcji, najczęściej z okresu, w którym nie potrafiliśmy się inaczej obronić (dzieciństwo). Niestety – założona po to, żeby chronić przed tym, co zalewające, przekraczające psychiczną wytrzymałość, ogranicza również dostęp do doznań pozytywnych, takich jak spontaniczność, radość, odczuwanie przyjemności.

Na zajęciach BBTR przyglądamy się swoim starym mechanizmom obronnym i stopniowo pracujemy nad uwalnianiem związanych z nimi napięć, przywracaniem ciału jego naturalnej potencjalności do integrowania przepływających przez nie doznań, rozwijaniem swojego poczucia felt sense.
Ten – używany m.in przez Petera Levine’a – termin oznacza koncentrowanie się na fizycznym aspekcie doznań i komunikatów (w tym emocji) wysyłanych i odbieranych przez ciało. Dzięki wejściu w swoisty dialog z wewnętrznym doświadczeniem jesteśmy w stanie być z danym (nawet trudnym) doznaniem wystarczająco długo, by zauważyć jego zmienność i przepływ.

W metodzie BBTR wsparciem tego procesu jest oddech, jako most pomiędzy naszą świadomością i podświadomością, most prowadzący do ciała i emocji.
Stałym punktem programu zajęć jest sesja oddechowa, w trakcie której poprzez odwoływanie się do poczucia felt sense i zasobów w ciele oraz wspieranie każdego rodzaju ekspresji następuje proces świadomego uwalniania napięć z ciała i zwiększania pojemności emocjonalnej (rozumianej jako odwracanie procesu wypierania emocji). Począwszy od 3. spotkania będziemy pracować w parach.

Inne wykorzystywane metody to: taniec swobodny, ćwiczenia arteterapeutyczne i elementy powięziowej jogi yin.

TERMINY:
Start: 16.10.2020 3h
23.10.2020 3h
13.11.2020 3h
20.11.2020 3h
4.12.2020 4h
11.12.2020 4h
Zajęcia zaczynają się o 18.00, a kończą o 21.00 lub 22.00.
Grupa pracuje w stałym składzie -nie ma możliwości dołączenia po pojedynczych zajęć.

MIEJSCE: BIAŁA DROGA 4/6, Kraków
KOSZT: 6 spotkań (21 godzin zegarowych): 700 zł

ZAPISY!

PROWADZĄCY:
Mariusz Jazowski – coach, trener rozwoju osobistego, praktyk pracy z oddechem (Rebirthing Leonard Orr, Techniki Świadomego Oddychania dr Joy Manne), certyfikowany facylitator metody Oddech Biodynamiczny i Uwalnianie Traumy BBTR oraz Łagodnej Bio-Energetyki GBE, w trakcie szkolenia z Somatic Experiencing SE.
Natalia Bobrowska – certyfikowana facylitatorka metody Oddech Biodynamiczny i Uwalnianie Traumy BBTR, w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie psychoterapii somatycznej met. Core Energetics”, instruktorka jogi powięziowej yin. Współtworzą Projekt Ciałość.

Przeciwwskazania bezwzględne:
• stany psychotyczne,
• terapia psychotropowa,
• ciąża i okres połogu,
• różnego rodzaju ostre stany zapalne,
• padaczka.
Przeciwwskazania względne (do konsultacji)
• duża wrażliwości na silne bodźce, np. krzyk,
• okres karmienia piersią,
• stosowanie środków farmakologicznych,
• ogólny słaby stan organizmu,
• jaskra

W razie pytań prosimy o kontakt