Nowe kursy ODZYSKAJ CIAŁO ruszają już w lutym.

Zapraszam na nowy kurs ODZYSKAJ CIAŁO!

Jest to autorski program pogłębiania świadomości ciała i emocji poprzez ćwiczenia  A. Lowena, taniec swobodny i techniki ekspresywne.

 – – –   12 EDYCJA   – – –

START:  28 lutego, 2018


Zapraszam Was na cykl wyjątkowych spotkań z własnym ciałem!
Pozwól sobie poczuć naturalną energię życiową,  rozluźnić napięcia i wyzwolić ciało ze zbroi niewyrażonych emocji.
JAK?

Program kursu został skonstruowany tak aby każdy, krok po kroku mógł nauczyć się praktycznych metod pracy z ciałem.

Dzięki ćwiczeniom świadomości ciała nauczysz się rozumieć i odpowiadać na sygnały swojego ciała – dzięki temu przestaniesz się przeziębiać i żyć na energetycznym minusie.

Ruch swobodny, taniec i ćwiczenia ekspresywne oczyszczą Twoje ciało z napięć i starych, niewyrażonych emocji. Dzięki temu zrobisz miejsce na nowe: przyjemność, radość, spokój.

Nauczysz się niwelować ból i odnajdywać wygodę w codziennych sytuacjach.

Dzięki ćwiczeniom metodą Lowena nauczysz się akceptować swoje uczucia i wyrażać wszystkie emocje, nawet te, których nie lubisz.
Po co?

Każda emocja ma swój sens! Nie wyrażając trudnych emocji blokujemy się również na przeżywanie tych miłych.
Jestem pewna, że na kursie uda Ci się odkryć co emocje dla Ciebie znaczą i co dobrego może stać się w Twoim życiu gdy zaczniesz im ufać.

A co się jeszcze może wydarzyć?
Kursy zwane są czasem żartobliwie „rzuć pracę w trzy miesiące!”Prawda jest taka, że nie wszyscy (tylko niektórzy) rzucają po nim pracę. Większość uczestników decyduje się jednak na konkretną zmianę w życiu. Czasem jest to założenie własnej firmy, czasem przeprowadzka, podróż albo…decyzja o dziecku.
Może w Tobie też jest już taki zalążek nowego pomysłu ale czekasz aż ciało będzie gotowe i chętne na przygodę życia?

To co? Wsiadasz na pokład?

Terminy spotkań:

Grupa poranna: środa, 9.00 – 11.00
Grupa wieczorna: środa, 18.00 – 20:00

Zajęcia ruszają 28 lutego. Liczba miejsc w grupie ograniczona.

Kurs obejmuje 8 spotkań po 2 godziny, raz w tygodniu + 5-godzinne, rozszerzone zajęcia w weekend  21 kwietnia (poranna) i 22 kwietnia (wieczorna) w godzinach: 10.00 – 15.00.

W sumie: 21 godzin zegarowych pracy z ciałem + praktyka w domu.

Po każdych zajęciach uczestnicy dostają specjalne zadanie domowe.

Program: ODZYSKAJ CIAŁO 2018

RELACJE – warsztaty metodą Lowena w Krakowie

Wszystko zaczyna się w ciele. 
Jeśli chcesz dowiedzieć się co się z Tobą dzieje w relacjach, dlaczego czujesz się przytłoczony, dlaczego reagujesz niezrozumiałym lękiem czy złością zapytaj ciało.
Pierwszym etapem jest kontakt z ciałem na co dzień. W zwykłych, codziennych sytuacjach przyglądaj się temu co czujesz, co pojawia się w ciele. Po takim treningu będziesz w stanie złapać kontakt z ciałem również w trudniejszych sytuacjach emocjonalnych.
Gdy jesteśmy w kontakcie z drugą osobą często tracimy siebie. Zaczynamy działać z automatu. Przestajemy czuć swoje ciało i emocje a w zamian koncentrujemy się na drugiej osobie. Wydaje nam się, że przeżywamy jej/jego emocje co skutkuje często obwinianiem innych za to co się z nami dzieje. Spróbuj podczas spotkań obserwować również swoje ciało. To wcale nie oznacza egoizmu.
Dopiero będąc w sobie jesteśmy w stanie wejść prawdziwie w relację 

Zapraszam na dwa warsztaty pracy nad relacjami:
Relacje – warsztaty metodą Lowena w Krakowie.

Podczas 5,5-godzinnych spotkań będziemy uwalniać napięcia i wyrażać emocje zamknięte w ciele a także rozwijać umiejętność słuchania impulsów ciała, rozumienia ich i mądrego podążania za ciałem. Będziemy konfrontować się z psychosomatyczną rzeczywistością, odkrywając naturalne połączenia między stanem ciała, emocjami i zachowaniami w życiu codziennym.

TERMINY: 
18 listopada: Relacje I – granice i wyrażanie siebie w relacji
2 grudnia: Relacje II – sięganie i wyrażanie potrzeb

W programie:
– rozwijanie świadomości ciała,
– pogłębianie kontaktu z emocjami
– poczucie emocji w ciele 
– bezpieczne wyrażanie emocji
– praca z parach
– praca z energią życiową (pobudzeniem i rozładowaniem)
– nauka ćwiczeń gruntujących do praktyki na co dzień

RELACJE cz.I – granice i wyrażanie siebie w kontakcie z innymi
18 listopada

Relacje można nazwać najmocniejszym motorem rozwoju. Gdy jesteśmy sami jesteśmy w stanie dość szybko nauczyć się siebie, swoich odczuć, emocji. Zamykając oczy, wchodząc w kontakt ze sobą zaczynamy lepiej odczuwać ciało i rozumieć co do nas mówi. Wszystko zaczyna się zmieniać gdy pojawia się druga osoba, kontakt wzrokowy i możliwość relacji.

Relacja to spotkanie z drugim człowiekiem. Podczas spotkania dwóch osób pojawiają się różnorodne wzorce reagowania i emocje. Są wśród nich przyjemne i nieprzyjemne uczucia.
Niektórych nie rozumiemy, niektóre ukrywamy, są też takie, których się wstydzimy. Zdarza się, że nie czujemy nic, gdyż emocje są wypierane bądź tłumione.

Ciało cały czas bierze czynny udział w tych wydarzeniach. Emocje to informacje z ciała. To drogowskazy, które pomagają nam żyć. Dają nam znać jaka jest dana relacja: bezpieczna czy zagrażająca. W wyniku nawykowego reagowania emocjonalnego, wyuczonego w wyniku wcześniejszych, często dziecięcych doświadczeń reagujemy nieadekwatnie do sytuacji.
Aby oduczyć ciało starych, niekorzystych już wzroców potrzebujemy je w pełni poczuć i wyrazić stare emocje.
Pracując z emocjami w ciele mamy szansę w pełni doświadczyć starego schematu i nauczyć się wychodzić z niego świadomie.
Do tej pracy potrzebna nam będzie również umiejętność bycie w kontakcie ze sobą i czucia swojego ciała nie tylko w samotności ale również, gdy jesteśmy w kontakcie z innym człowiekiem i jego emocjami. Wiele osób traci siebie, zapada się w relacji nie czując siebie. Ulega pokusie aby „odbierać” i interpretować emocje drugiej osoby, zamiast poczuć swoje potrzeby i reakcje.

Podczas tego warsztatu będziemy pracować przede wszystkim w parach, aby poczuć i poznać swoje własne emocje. Będziemy uczyć się przeżywać emocje w ciele (inaczej mówiąc: przepuszczać przez ciało), obserwować i wyrażać. Ważnym komponentem praktyki będzie zarówno wchodzenie w rolę osoby wyrażającej swoje uczucia jak i w rolę osoby odbierającej te emocje, towarzyszącej temu procesowi. Podczas warsztatu będziemy pracować ze swoimi granicami, zarówno z ich wyznaczaniem jak i odbieraniem granic innych osób. Będziemy kontaktować się ze złością, żalem, smutkiem związanymi z nierespektowaniem granic. Poszukamy kontaktu ze swoją wewnętrzną siłą i poczuciem bezpieczeństwa w świecie.

RELACJE cz.II – sięganie i wyrażanie potrzeb
2 grudnia

Na tym warsztacie spotkamy się ze swoimi obecnymi pragnieniami a także ze starymi, niewyrażonymi potrzebami. To spotkanie może mieć równocześnie odżywczy jak i frustrujący charakter, gdyż nie wszystkie te potrzeby są i były zaspokajane. Przywrócenie ciału zdolności czucia potrzeb jest kluczowe w procesie uwalnia starych ran. Wiele osób rezygnuje z czucia i wyrażania swoich potrzeb i głębokich pragnień z powodu lęku przed odrzuceniem, wyśmianiem czy oceną innych. Często utożsamiamy też czucie potrzeb z byciem słabym. Boimy się, że potrzeby nie będą spełnione, gdyż wciąż w dziecięcy sposób wierzymy, że ich zaspokojenie leży w obowiązku i możliwościach innych ludzi. Warsztat jest kontynuacją pracy w relacjach, gdyż właśnie tu, w relacji z drugim człowiekiem możesz się spotkać z potrzebą bycia widzianym, zauważonym, docenionym a także z potrzebą bliskości, porozumienia, sięgania, wyznaczania granic.
Wychodząc z założenia, że każda emocja informuje o jakiejś zaspokojonej lub niezaspokojonej potrzebie będziemy budować zaufanie do swoich emocji i reakcji ciała a także stopniowo oswajać się z zaufaniem do drugiego człowieka

Wyrażanie swoich potrzeb jest istotną częścią bycia autentycznym w relacjach i daje możliwość zaspokojenia i rozluźnienia wewnętrznych konfliktów.

Koszt: 260 zł
Dla osób po kursach w Jalla!: 240 zł

Zarezerwuj miejsce na warsztat 18.11 – kliknij: RELACJE – praca z granicami
Zarezerwuj miejsce na warsztat 2 grudnia – kliknij: RELACJE – sięganie i wyrażanie potrzeb

Prowadząca:
Anna Dymarczyk – od 2011 roku prowadzi zajęcia pracy z ciałem. Ukończyła 2-letnie szkolenie z Analizy Bioenergetycznej (metody Lowena). Uzyskała uprawnienia do prowadzenia grup ćwiczeniowych metodą Lowena od Florida Society for Bioenergetic Analysis. Absolwentka rocznego kursu instruktorskiego choreoterapii u Marzeny Śniarowskiej-Tlatlik (2010/2011), rocznego kursu pedagogicznego certyfikowanego przez PSPP (2011) oraz innych szkoleń i kursów z zakresu pedagogiki i psychoedukacji. Ukończyła szkolenie metodą Anny Halprin Life/Art Process (2015) oraz szkolenie Bebo – trening mięśni dna miednicyst, stopień I – kobieta (2016) a także Somatic Expiriencing SE-INTRO (2017). Uczestniczy w 2-gim etapie szkolenia na psychoterapeutę lowenowskiego certyfikowanego przez Bioenergetic Florida Society.

Stworzyła markę zajmującą się pracą z ciałem Jalla! odzyskaj ciało oraz autorskie kursy pogłębiania świadomości ciała i emocji w ciele „Odzyskaj ciało”. Pracuje za pomocą metody A. Lowena z elementami choreoterapii, arteterapii, ruchu swobodnego i relaksacji. Współpracuje z psychologami, psychoterapeutami i fizjoterapeutami.

Superwizja: Marzena Barszcz i Marzena Śniarowska-Tlatlik

Daję i biorę – nowy temat warsztatów w Jalla!

Dawanie i branie to dwa aspekty tej samej energii. Równowaga w dawaniu i braniu niesie harmonię w naszym życiu. Potrafisz brać bez poczucia winy? Potrafisz dawać bez oczekiwania wzajemności? Równowaga i umiejętność w braniu i dawaniu jest podstawą pięknych relacji.
Istnieje powszechne przekonanie, że dawanie jest czymś większym, lepszym, szlachetniejszym niż branie. Niestety wiara w to spowodowała zaburzenie w przepływie energii między ludźmi, wskutek której nie potrafimy już ani prawdziwie dawać, ani brać.

W trakcie tego warsztatu zapraszam Cię do spotkania ze sobą i innymi osobami. Zobaczysz, jak Twoje wcześniejsze doświadczenia wpływają na relację dawania i brania, obejrzysz moment w jakim jesteś teraz, przyjrzysz się sposobom, w jakie potrafisz obdarowywać i przyjmować od innych. Ten warsztat zainspirowany jest sposobem myślenia i technikami używanymi w terapii Gestalt. Twoja aktywność i doświadczanie siebie wymaga zaangażowania w psychodramach, wizualizacji, kontakcie i relacjach, na „tu i teraz”. Warsztat poszerzy świadomość siebie. Może być dla Ciebie kolejną cegiełką w zmianie i rozwoju osobistym.

Warsztat odbędzie się dwa razy: w Krakowie i w Warszawie.

KRAKÓW: 25 listopada, 10.00-18.00

Miejsce: ul.Biała Droga 4/6
Koszt: 260 zł
Przy zapisach do 30.10 : 240 zł
Dla stałych klientów Jalla!: 230 zł
(zniżka obowiązuje przy zapisach do 30.10)

Zapisy: REZERWUJĘ!

WARSZAWA: 12 listopada 10.00-18.00

Miejsce: Pl.Zbawiciela 2B
Koszt: 280 zł
Przy zapisach do 30.10 : 260 zł
Dla stałych klientów Jalla!: 250 zł
(zniżka obowiązuje przy zapisach do 30.10)

Zapisy: REZERWUJĘ!

Prowadzi: Sandra Waszniewska

Więcej: DAJĘ I BIORĘ.

NOWY ROK SZKOLNY:

W tym roku kursy ruszą już 4 września!


Wybierz swoją grupę:

PIERWSZA POMOC W STRESIE – kurs 5-tygodniowy
Start: 4 września, godz: 19.00
Prowadzi: Anna Moszko
ZAPISZ SIĘ!

TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY – grupa dla kobiet
Start: 7 września, godz: 19.15
Prowadzi: Anna Hostyńska
ZAPISZ SIĘ!

UWOLNIJ ODDECH – praca z emocjami poprzez oddech (BBTR) 
Start: 8 września, godz. 18.00
Prowadzi: Mariusz Jazowski i Natalia Bobrowska
ZAPISZ SIĘ!

TRE – praca z ciałem 
Start: 18 września, godz. 17.30
Prowadzi: Anna Borowiec
ZAPISZ SIĘ!

Grupa dla osób z chorobami autoimmunologicznymi
Start: 21 września, godz: 17.30
Prowadzi: Anna Hostyńska
ZAPISZ SIĘ!

UWOLNIJ MIEDNICĘ – grupa pracy z ciałem dla kobiet
Start: 27 września, godz. 18.00
Prowadzi: Anna Dymarczyk
ZAPISZ SIĘ!

KOBIECOŚĆ – grupa rozwojowa dla kobiet
Start: 17 października, godz. 19.45
Prowadzi: Alina Krzemińska
ZAPISZ SIĘ!

ODZYSKAJ CIAŁO – autorski kurs pracy ze świadomością ciała i emocji
Start: 19 października, godz. 18.00
Prowadzi: Anna Dymarczyk
ZAPISZ SIĘ!

MĄDROŚĆ CIAŁA – autorski kurs pracy z emocjami w ciele (dla zaawansowanych)
Start: 14 października, 18 listopada, 2 grudnia, godz. 11.00
Prowadzi: Anna Dymarczyk
ZAPISZ SIĘ!

RUCH AUTENTYCZNY  – praca z ciałem
Start: 27 października, godz. 18.00
Prowadzi: Karolina Komarniecka
ZAPISZ SIĘ!

MOC UKRYTA W CIELE – warsztaty tańca swobodnego i ekspresji – dla kobiet
Terminy: 16 września, 15 października, 26 listopada i 30 grudnia 
Prowadzą: Annaja Golec-Seweryn i Dorota Polak
ZAPISZ SIĘ!

W razie pytań proszę o kontakt: jallajoga@gmail.com, tel.694530056

LETNI GRAFIK ZAJĘĆ BEZPŁATNYCH.

Latem mamy dla Was całą serię bezpłatnych warsztatów.
Zostajesz w Krakowie? Skorzystaj!

JALLA NA TRAWĘ! 
Co czwartek w Parku Dębnickim, godz. 18.00-19.00
Od czerwca do końca września!
ZAPISZ SIĘ!

„ODZYSKAJ CIAŁO – wprowadzenie do metody
12 i 19 lipca, godz. 18.00
Prowadzi: Anna Dymarczyk
ZAPISZ SIĘ!

TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY – bezpłatne spotkanie na trawie
w ramach projektu JALLA NA TRAWĘ!
13 lipca, 18.00-19.00
Prowadzi: Anna Hostyńska
ZAPISZ SIĘ!

Nowa grupa 4-spotkaniowa TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY ruszy 7 września

„BBTR – wprowadzenie do metody”
5 i 20 lipca, godz. 19.00
Prowadzi: Mariusz Jazowski i Natalia Bobrowska
ZAPISZ SIĘ!

Nowa grupa 6-spotkaniowa met. BBTR ruszy 8 września.

„Pierwsza pomoc w stresie”
– warsztat bezpłatny

24 lipca, godz. 18.00
Prowadzi: Anna Moszko
ZAPISZ SIĘ!

„Moc ukryta w ciele – warsztaty dla kobiet”
– warsztaty bezpłatne

29 lipca,
dwie grupy:
15.00-17.00 i 18.00-20.00

Prowadzi: Annaja Golec – Seweryn i Dorota Polak
ZAPISZ SIĘ!

Kolejny cykl warsztatów ruszy już we wrześniu!

JALLA NA TRAWĘ! – zajęcia w Parku Dębickim.

Zostajesz na lato w Krakowie?
Jalla na trawę!


Dotknij ziemi bosymi stopami, obudź ciało, poznaj nowych ludzi i ciesz się letnią pogodą!

Zapraszamy na trzeci już cykl wakacyjnych zajęć pracy z ciałem prowadzonych przez różnych instruktorów. Stworzyliśmy je dla osób, które nie wyjeżdżają z miasta na lato, chcą się spotykać, wspólnie ćwiczyć i poznawać nowe metody.

Cały projekt jest darmowy.

Jak to wygląda?
1. W czwartkowe popołudnia spotykamy się w Parku Dębnickim (Kraków, Stare Dębniki).
2.Co tydzień zajęcia prowadzi ktoś inny (wg grafiku, który będzie podany za kilka dni).
3.Na zajęcia może przyjść każdy.
4. Potrzebujesz tylko przynieść własną matę, karimatę lub kocyk.
5. W razie deszczu zajęcia będą przeniesione do sali Biała Droga

Termin: czwartek,, godz. 18.00 – 19.00, do 22 czerwca do września.
Prowadzący mogą przedłużyć zajęcia wg własnych potrzeb.

Zapisy: jallanatrawe@gmail.com
Bardzo prosimy w tytule maila podać: DATA i NAZWISKO PROWADZĄCEGO, np. 22 czerwca, Anna Dymarczyk, to nam bardzo ułatwi organizację 🙂

Wstęp na zajęcia jest bezpłatny.

Grafik:

22 czerwca – Anna Dymarczyk, czyli na dobry początek Jalla! odzyskaj ciało

29 czerwca – Małgorzata Jarymowicz – praktyka mindfulness, Mindful Life Academy

6 lipca – Ola z zajęciami yin jogi JogaOli

13 lipca – Anka Hostyńskatyńska – trening mięśni dna miednicy (dla kobiet)

20 lipca – Anna Korczyńska – pilates

27 lipca – Rafał Kałuzieński – masaż dla każdego
3 sierpnia – Denis Kolokol – Hatha Joga dla zdrowia, równowagi i twórczości

10 sierpnia – @Karolina Świątek – pilates i zdrowy kręgosłup, też z elementami autoterapii

17 sierpnia – Ewa Hubar – masaż tajski – wprowadzenie

24 sierpnia – Katarzyna Brocka – joga

31 sierpnia – Joanna Wapniewska, pilates z elementami body art Gadaj Zdrów

7 września – Janek Szpil – joga met. Sivanandy Joga Jana

14 września – Magdalena Iwińska – praca z głosem Dom Głosu

Jak się zapisać?
Napisz mail na adres: jallanatrawe@gmail.com i koniecznie napisz w tytule na jakie zajęcia chcesz przyjść: data, imię i nazwisko prowadzącego, np. 22 czerwca, Anna Dymarczyk
Do zobaczenia!

Wkrótce podamy dokładne opisy wydarzeń !

Mądrość kobiecego cyklu.

Kilka słów Natalii Miłuńskiej na temat kobiecego cyklu i mądrości ciała:


„Traktuję ciało jak przewodniczkę, nauczyciela. Przez ostatnich 15 lat zgłębiałam temat kobiecego cyklu, zbierałam obserwacje i odkrycia swoje i innych kobiet, z którymi miałam przyjemność pracować na warsztatach i podczas wykładów. Badałam wzory kultury, które mówią nam, jak doświadczać cielesności. Odkryłam, jak możemy zmieniać te wzory na twórcze i zdrowe dla nas i świata oraz jak praca z ciałem dotyczy i wpływa na wszystkie aspekty naszego życia.

Nasze ciało, nasza macica, nasz cykl jest wyspą skarbów. Może być źródłem mądrości nie tylko dla nas, ale i dla świata w którym żyjemy. Kiedy kobiety zaczynają żyć w zgodzie ze swoim ciałem otwiera się przed nimi zupełnie nowa, twórcza przestrzeń. Jestem przekonana, że gdyby nasza kultura, nasz świat żył w zgodzie z mądrością kobiecego ciała i cyklu – byłby zdrowy i szczęśliwy.”

Dlatego na wykład 22 maja zapraszamy nie tylko kobiety, ale też mężczyzn.

Podczas wykładu Natalia opowie o:
– wzorach kultury, które określają nasze doświadczenie ciała
– przebiegu cyklu na poziomie fizycznym, psychologicznym i duchowym.
– o tym, co zaburza rytm, jak z nim współpracować i uwzględniać go w codziennym życiu.
– wizji świata i relacji, która płynie z poznania i zrozumienia mądrości kobiecego ciała i cyklu tradycji Czerwonego Namiotu i inspiracji z rdzennych kultur
– o tym, jak uzdrowić skutecznie ból miesiączkowy i jak nasze zdrowie zależy od umiejętności komunikowania się z ciałem.

Wykład połączony z multimedialną prezentacją.

Zapraszamy kobiety, które chcą poznać rytm swojego ciała i dobrze się w nim czuć. Otworzyć się na kobiecą energię, być twórcze i spełnione.
Zapraszam mężczyzn, którzy chcą lepiej rozumieć kobiety. Zapraszam ludzi, którzy pracują na co dzień z ludźmi: terapeutki, lekarki, nauczycieli jogi, doule, położne.

Natalia Miłuńska – edukatorka, niezależna ekspertka, twórczyni stronywww.miesiaczka.com i firmy Naya produkującej ekologiczne podpaski. Stworzyła autorską, unikalną metodę pracy z cyklem i ciałem. Od 10 lat odbudowuje w Polsce tradycję Czerwonego Namiotu, prowadzi wykłady, warsztaty i ceremonie dla kobiet i dziewczynek, a także Krąg Snów oraz sesje indywidualne pracy z ciałem i snami. Z wykształcenia antropolożka kultury, w swojej pracy łączy wiedzę naukową, doświadczenie wyniesione z kręgów kobiet i z podróży, w których poszukiwała nowych wzorców kobiecości. Przez lata współtworzyła Stowarzyszenie Kobiet Dakini, od 2013 roku współprowadzi wyprawy na Kretę razem ze swoją mamą, Aniją Miłuńską, więcej na sladamibogini.pl Współautorka książki 7 skutecznych sposobów na bolesne miesiączki, czyli jak zamienić ból w przyjemność.

Koszt: 25 zł
Przy wspólnym zapisie dwóch osób – zniżka – każda z Was płaci tylko 20 zł.

Rezerwacja: REZERWUJĘ MIEJSCE NA WYKŁADZIE!

W weekend 10-11 czerwca odbędzie się również pełny warsztat dla kobiet: Info: CZERWONY NAMIOT – warsztat dla kobiet.
Można się już zapisywać na warsztat. Liczba miejsc ograniczona.

Tylko taniec nas uratuje!

Dance, dance, otherwise we are lost.
(Tańczmy, inaczej będziemy zgubieni).
Tak miała powiedzieć Pina Bausch.
Mocno czuję to zdanie. Jest w nim coś bardzo mojego.
Ty też tak masz?

Wiele lat temu, szukałam w Krakowie zajęć, gdzie można tańczyć, ale niekoniecznie uczyć się choreografii. Szukałam miejsca, gdzie można poczuć ciało i rozbudzić je do życia, ale tak żeby nie trzeba było go męczyć setnymi powtórzeniami wyuczonych ruchów. Potrzebowałam zajęć, gdzie można praktykować taniec swobodny! To było ponad 10 lat temu. Wtedy nie widziałam nawet, że jest taka metoda 😉 Nie było też żadnych tego typu warsztatów…
Ale teraz już są! 😀

Jeśli masz potrzebę tańca i swobodnej ekspresji w ruchu przyjdź do nas!

Daj się poruszyć! – taniec współczesny i improwizacja dla każdego.
27 kwietnia, godz.18.00 – 21.00

Ruch autentyczny – grupa otwarta.
Zajęcia odbywają się w co drugą niedzielę.
Najbliższe spotkanie: 7 maja, godz.17.00 – 19.00

Warsztat ekspresji i tańca swobodnego dla kobiet:
Moc pragnień i granic  – 14 maja,  godz.10.00 – 17.00
Moc kreacji serca  – 3 czerwca godz. 10.00 – 17.00

Jeśli nadal nie wiesz co wybrać, napisz do mnie!
jallajoga@gmail.com

Wiosna jest kobietą!

Wraz w wiosennymi kwiatami pojawiły się na stronie Jalla! nowe warsztaty dla kobiet. Przygotowałyśmy dla Was trzy grupy,  w których możecie pracować nad różnymi aspektami bycia kobietą.

DSC_9386

Budzenie mocy z Aliną Krzemińską, psychoterapeutką Gestalt.
Jest to grupa rozwojowa w nurcie Gestalt z elementami pracy z ciałem.
Przez 6 spotkań będziecie kontaktować się ze sobą, poznawać i rozwijać swój potencjał oraz uwalniać się od schematów myślenia i blokad z poziomu podświadomości. Tematem przewodnim będzie uzyskanie spójności myślenia, czucia i działania. Będziecie miały okazję poczuć i ożywić ciało a także poruszyć głębokie zasoby intuicji.
Zajrzyj w opis: KOBIECOŚĆ  – SPÓJNOŚĆ I PRZEPŁYW
Start: 9 maja

Uwalnianie napięć i emocji z miednicy – zajęcia pracy z ciałem opierające się o autorski program Anny Dymarczyk. Zajęcia bazują na ćwiczeniach metodą Lowena, tańcu swobodnym oraz choreoterapii. Zajęcia oferują głęboki kontakt z ciałem oraz emocjami zamkniętymi w ciele, szczególnie w obszarze miednicy i brzucha. Grupa ruszy po raz drugi na prośbę kobiet, które nie zdążyły się zapisać na poprzedni termin. Program 6-tygodniowy jest owocem wieloletniej pracy warsztatowej właśnie z obszarem miednicy.
Poczytaj więcej: UWOLNIJ MIEDNICĘ!
Start: 10 maja

Trening mięśni dna miednicy z Anką Hostyńską. Jest to grupa o charakterze ćwiczeniowym. Zajęcia opierają się o ćwiczenia fizjoterapeutyczne ze szczególnym uwzględnieniem nauki treningu mięśni dna miednicy oraz rozluźniania napięć blokujących miednicę i odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Pośród ćwiczeń znajdą się również instrukcje budowania prawidłowej postawy w oparciu o właściwe napięcie dna miednicy oraz ćwiczenia stabilizacyjne. Są to jedyne zajęcia na które zapraszamy a wręcz zachęcamy kobiety w ciąży i po porodzie. Ale nie tylko 🙂 Trening jest ważny w profilaktyce i leczeniu nietrzymania moczu i innych kobiecych schorzeń obszaru dna miednicy.
Poczytaj więcej: TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY
Start: 12 maja

Praca w relacjach.

RELACJE – EMOCJE W KONTAKCIE.

RELACJW_KRK2

Relacje można nazwać najmocniejszym motorem rozwoju.
Gdy jesteśmy sami jesteśmy w stanie dość szybko nauczyć się siebie, swoich odczuć, emocji. Zamykając oczy, wchodząc w kontakt ze sobą zaczynamy lepiej odczuwać ciało i rozumieć co do nas mówi. Wszystko zaczyna się zmieniać gdy pojawia się druga osoba, kontakt wzrokowy i możliwość relacji.

Relacja to spotkanie z drugim człowiekiem, znajomym, nieznajomym, rodzicem, dzieckiem, partnerem. Pojawiają się wtedy różnorodne wzorce reagowania i emocje, których nie rozumiemy i których później albo się wstydzimy albo je wypieramy.  Ciało cały czas bierze czynny udział w tych wydarzeniach. Często zanim jeszcze stłumimy emocją lub ją wyolbrzymimy ciało daje nam znać co się dzieje. Wiele osób jednak nie potrafi być w kontakcie ze sobą i z ciałem gdy jest w kontakcie z innym człowiekiem i jego emocjami. Zaczynamy bardziej „odbierać” i interpretować emocje drugiej osoby, zamiast poczuć swoje potrzeby i reakcje.

Podczas tego warsztatu będziemy pracować przede wszystkim w parach, aby poznać swoje emocje i potrzeby w interakcjach i w relacjach. Będziemy uczyć się je czuć, przeżywać w ciele, obserwować i wyrażać. Będzie możliwość odkrycia jak jestem odbierana/odbierany przez drugą osobę oraz czy moje obserwacje są zgodne z intencją rozmówcy.
Ważnym komponentem praktyki będzie zarówno wchodzenie w rolę osoby wyrażającej swoje uczucia jak i w rolę osoby odbierającej te emocje, towarzyszącej temu procesowi. Obie te role przytrafiają nam się w życiu i z obiema często mamy problem. Dzięki tej praktyce  będziecie mogli odkryć co się ze mną dzieje (co się dzieje w moim ciele) podczas konfliktu, dyskusji, sytuacji trudnej, określania czy przekraczania granic.

Warsztat prowadzi Anna Dymarczyk.

Zarezerwuj miejsce na warsztacie „Relacje”: REZERWUJĘ!

Aby poczytać więcej: RELACJE.