NOWY ROK SZKOLNY:

W tym roku kursy ruszą już 4 września!


Wybierz swoją grupę:

PIERWSZA POMOC W STRESIE – kurs 5-tygodniowy
Start: 4 września, godz: 19.00
Prowadzi: Anna Moszko
ZAPISZ SIĘ!

TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY – grupa dla kobiet
Start: 7 września, godz: 19.15
Prowadzi: Anna Hostyńska
ZAPISZ SIĘ!

UWOLNIJ ODDECH – praca z emocjami poprzez oddech (BBTR) 
Start: 8 września, godz. 18.00
Prowadzi: Mariusz Jazowski i Natalia Bobrowska
ZAPISZ SIĘ!

TRE – praca z ciałem 
Start: 18 września, godz. 17.30
Prowadzi: Anna Borowiec
ZAPISZ SIĘ!

Grupa dla osób z chorobami autoimmunologicznymi
Start: 21 września, godz: 17.30
Prowadzi: Anna Hostyńska
ZAPISZ SIĘ!

UWOLNIJ MIEDNICĘ – grupa pracy z ciałem dla kobiet
Start: 27 września, godz. 18.00
Prowadzi: Anna Dymarczyk
ZAPISZ SIĘ!

KOBIECOŚĆ – grupa rozwojowa dla kobiet
Start: 17 października, godz. 19.45
Prowadzi: Alina Krzemińska
ZAPISZ SIĘ!

ODZYSKAJ CIAŁO – autorski kurs pracy ze świadomością ciała i emocji
Start: 19 października, godz. 18.00
Prowadzi: Anna Dymarczyk
ZAPISZ SIĘ!

MĄDROŚĆ CIAŁA – autorski kurs pracy z emocjami w ciele (dla zaawansowanych)
Start: 14 października, 18 listopada, 2 grudnia, godz. 11.00
Prowadzi: Anna Dymarczyk
ZAPISZ SIĘ!

RUCH AUTENTYCZNY  – praca z ciałem
Start: 27 października, godz. 18.00
Prowadzi: Karolina Komarniecka
ZAPISZ SIĘ!

MOC UKRYTA W CIELE – warsztaty tańca swobodnego i ekspresji – dla kobiet
Terminy: 16 września, 14 października, 26 listopada i 30 grudnia 
Prowadzą: Annaja Golec-Seweryn i Dorota Polak
ZAPISZ SIĘ!

W razie pytań proszę o kontakt: jallajoga@gmail.com, tel.694530056

LETNI GRAFIK ZAJĘĆ BEZPŁATNYCH.

Latem mamy dla Was całą serię bezpłatnych warsztatów.
Zostajesz w Krakowie? Skorzystaj!

JALLA NA TRAWĘ! 
Co czwartek w Parku Dębnickim, godz. 18.00-19.00
Od czerwca do końca września!
ZAPISZ SIĘ!

„ODZYSKAJ CIAŁO – wprowadzenie do metody
12 i 19 lipca, godz. 18.00
Prowadzi: Anna Dymarczyk
ZAPISZ SIĘ!

TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY – bezpłatne spotkanie na trawie
w ramach projektu JALLA NA TRAWĘ!
13 lipca, 18.00-19.00
Prowadzi: Anna Hostyńska
ZAPISZ SIĘ!

Nowa grupa 4-spotkaniowa TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY ruszy 7 września

„BBTR – wprowadzenie do metody”
5 i 20 lipca, godz. 19.00
Prowadzi: Mariusz Jazowski i Natalia Bobrowska
ZAPISZ SIĘ!

Nowa grupa 6-spotkaniowa met. BBTR ruszy 8 września.

„Pierwsza pomoc w stresie”
– warsztat bezpłatny

24 lipca, godz. 18.00
Prowadzi: Anna Moszko
ZAPISZ SIĘ!

„Moc ukryta w ciele – warsztaty dla kobiet”
– warsztaty bezpłatne

29 lipca,
dwie grupy:
15.00-17.00 i 18.00-20.00

Prowadzi: Annaja Golec – Seweryn i Dorota Polak
ZAPISZ SIĘ!

Kolejny cykl warsztatów ruszy już we wrześniu!

JALLA NA TRAWĘ! – zajęcia w Parku Dębickim.

Zostajesz na lato w Krakowie?
Jalla na trawę!


Dotknij ziemi bosymi stopami, obudź ciało, poznaj nowych ludzi i ciesz się letnią pogodą!

Zapraszamy na trzeci już cykl wakacyjnych zajęć pracy z ciałem prowadzonych przez różnych instruktorów. Stworzyliśmy je dla osób, które nie wyjeżdżają z miasta na lato, chcą się spotykać, wspólnie ćwiczyć i poznawać nowe metody.

Cały projekt jest darmowy.

Jak to wygląda?
1. W czwartkowe popołudnia spotykamy się w Parku Dębnickim (Kraków, Stare Dębniki).
2.Co tydzień zajęcia prowadzi ktoś inny (wg grafiku, który będzie podany za kilka dni).
3.Na zajęcia może przyjść każdy.
4. Potrzebujesz tylko przynieść własną matę, karimatę lub kocyk.
5. W razie deszczu zajęcia będą przeniesione do sali Biała Droga

Termin: czwartek,, godz. 18.00 – 19.00, do 22 czerwca do września.
Prowadzący mogą przedłużyć zajęcia wg własnych potrzeb.

Zapisy: jallanatrawe@gmail.com
Bardzo prosimy w tytule maila podać: DATA i NAZWISKO PROWADZĄCEGO, np. 22 czerwca, Anna Dymarczyk, to nam bardzo ułatwi organizację 🙂

Wstęp na zajęcia jest bezpłatny.

Grafik:

22 czerwca – Anna Dymarczyk, czyli na dobry początek Jalla! odzyskaj ciało

29 czerwca – Małgorzata Jarymowicz – praktyka mindfulness, Mindful Life Academy

6 lipca – Ola z zajęciami yin jogi JogaOli

13 lipca – Anka Hostyńskatyńska – trening mięśni dna miednicy (dla kobiet)

20 lipca – Anna Korczyńska – pilates

27 lipca – Rafał Kałuzieński – masaż dla każdego
3 sierpnia – Denis Kolokol – Hatha Joga dla zdrowia, równowagi i twórczości

10 sierpnia – @Karolina Świątek – pilates i zdrowy kręgosłup, też z elementami autoterapii

17 sierpnia – Ewa Hubar – masaż tajski – wprowadzenie

24 sierpnia – Katarzyna Brocka – joga

31 sierpnia – Joanna Wapniewska, pilates z elementami body art Gadaj Zdrów

7 września – Janek Szpil – joga met. Sivanandy Joga Jana

14 września – Magdalena Iwińska – praca z głosem Dom Głosu

Jak się zapisać?
Napisz mail na adres: jallanatrawe@gmail.com i koniecznie napisz w tytule na jakie zajęcia chcesz przyjść: data, imię i nazwisko prowadzącego, np. 22 czerwca, Anna Dymarczyk
Do zobaczenia!

Wkrótce podamy dokładne opisy wydarzeń !

Mądrość kobiecego cyklu.

Kilka słów Natalii Miłuńskiej na temat kobiecego cyklu i mądrości ciała:


„Traktuję ciało jak przewodniczkę, nauczyciela. Przez ostatnich 15 lat zgłębiałam temat kobiecego cyklu, zbierałam obserwacje i odkrycia swoje i innych kobiet, z którymi miałam przyjemność pracować na warsztatach i podczas wykładów. Badałam wzory kultury, które mówią nam, jak doświadczać cielesności. Odkryłam, jak możemy zmieniać te wzory na twórcze i zdrowe dla nas i świata oraz jak praca z ciałem dotyczy i wpływa na wszystkie aspekty naszego życia.

Nasze ciało, nasza macica, nasz cykl jest wyspą skarbów. Może być źródłem mądrości nie tylko dla nas, ale i dla świata w którym żyjemy. Kiedy kobiety zaczynają żyć w zgodzie ze swoim ciałem otwiera się przed nimi zupełnie nowa, twórcza przestrzeń. Jestem przekonana, że gdyby nasza kultura, nasz świat żył w zgodzie z mądrością kobiecego ciała i cyklu – byłby zdrowy i szczęśliwy.”

Dlatego na wykład 22 maja zapraszamy nie tylko kobiety, ale też mężczyzn.

Podczas wykładu Natalia opowie o:
– wzorach kultury, które określają nasze doświadczenie ciała
– przebiegu cyklu na poziomie fizycznym, psychologicznym i duchowym.
– o tym, co zaburza rytm, jak z nim współpracować i uwzględniać go w codziennym życiu.
– wizji świata i relacji, która płynie z poznania i zrozumienia mądrości kobiecego ciała i cyklu tradycji Czerwonego Namiotu i inspiracji z rdzennych kultur
– o tym, jak uzdrowić skutecznie ból miesiączkowy i jak nasze zdrowie zależy od umiejętności komunikowania się z ciałem.

Wykład połączony z multimedialną prezentacją.

Zapraszamy kobiety, które chcą poznać rytm swojego ciała i dobrze się w nim czuć. Otworzyć się na kobiecą energię, być twórcze i spełnione.
Zapraszam mężczyzn, którzy chcą lepiej rozumieć kobiety. Zapraszam ludzi, którzy pracują na co dzień z ludźmi: terapeutki, lekarki, nauczycieli jogi, doule, położne.

Natalia Miłuńska – edukatorka, niezależna ekspertka, twórczyni stronywww.miesiaczka.com i firmy Naya produkującej ekologiczne podpaski. Stworzyła autorską, unikalną metodę pracy z cyklem i ciałem. Od 10 lat odbudowuje w Polsce tradycję Czerwonego Namiotu, prowadzi wykłady, warsztaty i ceremonie dla kobiet i dziewczynek, a także Krąg Snów oraz sesje indywidualne pracy z ciałem i snami. Z wykształcenia antropolożka kultury, w swojej pracy łączy wiedzę naukową, doświadczenie wyniesione z kręgów kobiet i z podróży, w których poszukiwała nowych wzorców kobiecości. Przez lata współtworzyła Stowarzyszenie Kobiet Dakini, od 2013 roku współprowadzi wyprawy na Kretę razem ze swoją mamą, Aniją Miłuńską, więcej na sladamibogini.pl Współautorka książki 7 skutecznych sposobów na bolesne miesiączki, czyli jak zamienić ból w przyjemność.

Koszt: 25 zł
Przy wspólnym zapisie dwóch osób – zniżka – każda z Was płaci tylko 20 zł.

Rezerwacja: REZERWUJĘ MIEJSCE NA WYKŁADZIE!

W weekend 10-11 czerwca odbędzie się również pełny warsztat dla kobiet: Info: CZERWONY NAMIOT – warsztat dla kobiet.
Można się już zapisywać na warsztat. Liczba miejsc ograniczona.

Tylko taniec nas uratuje!

Dance, dance, otherwise we are lost.
(Tańczmy, inaczej będziemy zgubieni).
Tak miała powiedzieć Pina Bausch.
Mocno czuję to zdanie. Jest w nim coś bardzo mojego.
Ty też tak masz?

Wiele lat temu, szukałam w Krakowie zajęć, gdzie można tańczyć, ale niekoniecznie uczyć się choreografii. Szukałam miejsca, gdzie można poczuć ciało i rozbudzić je do życia, ale tak żeby nie trzeba było go męczyć setnymi powtórzeniami wyuczonych ruchów. Potrzebowałam zajęć, gdzie można praktykować taniec swobodny! To było ponad 10 lat temu. Wtedy nie widziałam nawet, że jest taka metoda 😉 Nie było też żadnych tego typu warsztatów…
Ale teraz już są! 😀

Jeśli masz potrzebę tańca i swobodnej ekspresji w ruchu przyjdź do nas!

Daj się poruszyć! – taniec współczesny i improwizacja dla każdego.
27 kwietnia, godz.18.00 – 21.00

Ruch autentyczny – grupa otwarta.
Zajęcia odbywają się w co drugą niedzielę.
Najbliższe spotkanie: 7 maja, godz.17.00 – 19.00

Warsztat ekspresji i tańca swobodnego dla kobiet:
Moc pragnień i granic  – 14 maja,  godz.10.00 – 17.00
Moc kreacji serca  – 3 czerwca godz. 10.00 – 17.00

Jeśli nadal nie wiesz co wybrać, napisz do mnie!
jallajoga@gmail.com

Wiosna jest kobietą!

Wraz w wiosennymi kwiatami pojawiły się na stronie Jalla! nowe warsztaty dla kobiet. Przygotowałyśmy dla Was trzy grupy,  w których możecie pracować nad różnymi aspektami bycia kobietą.

DSC_9386

Budzenie mocy z Aliną Krzemińską, psychoterapeutką Gestalt.
Jest to grupa rozwojowa w nurcie Gestalt z elementami pracy z ciałem.
Przez 6 spotkań będziecie kontaktować się ze sobą, poznawać i rozwijać swój potencjał oraz uwalniać się od schematów myślenia i blokad z poziomu podświadomości. Tematem przewodnim będzie uzyskanie spójności myślenia, czucia i działania. Będziecie miały okazję poczuć i ożywić ciało a także poruszyć głębokie zasoby intuicji.
Zajrzyj w opis: KOBIECOŚĆ  – SPÓJNOŚĆ I PRZEPŁYW
Start: 9 maja

Uwalnianie napięć i emocji z miednicy – zajęcia pracy z ciałem opierające się o autorski program Anny Dymarczyk. Zajęcia bazują na ćwiczeniach metodą Lowena, tańcu swobodnym oraz choreoterapii. Zajęcia oferują głęboki kontakt z ciałem oraz emocjami zamkniętymi w ciele, szczególnie w obszarze miednicy i brzucha. Grupa ruszy po raz drugi na prośbę kobiet, które nie zdążyły się zapisać na poprzedni termin. Program 6-tygodniowy jest owocem wieloletniej pracy warsztatowej właśnie z obszarem miednicy.
Poczytaj więcej: UWOLNIJ MIEDNICĘ!
Start: 10 maja

Trening mięśni dna miednicy z Anką Hostyńską. Jest to grupa o charakterze ćwiczeniowym. Zajęcia opierają się o ćwiczenia fizjoterapeutyczne ze szczególnym uwzględnieniem nauki treningu mięśni dna miednicy oraz rozluźniania napięć blokujących miednicę i odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Pośród ćwiczeń znajdą się również instrukcje budowania prawidłowej postawy w oparciu o właściwe napięcie dna miednicy oraz ćwiczenia stabilizacyjne. Są to jedyne zajęcia na które zapraszamy a wręcz zachęcamy kobiety w ciąży i po porodzie. Ale nie tylko 🙂 Trening jest ważny w profilaktyce i leczeniu nietrzymania moczu i innych kobiecych schorzeń obszaru dna miednicy.
Poczytaj więcej: TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY
Start: 12 maja

Praca w relacjach.

RELACJE – EMOCJE W KONTAKCIE.

RELACJW_KRK2

Relacje można nazwać najmocniejszym motorem rozwoju.
Gdy jesteśmy sami jesteśmy w stanie dość szybko nauczyć się siebie, swoich odczuć, emocji. Zamykając oczy, wchodząc w kontakt ze sobą zaczynamy lepiej odczuwać ciało i rozumieć co do nas mówi. Wszystko zaczyna się zmieniać gdy pojawia się druga osoba, kontakt wzrokowy i możliwość relacji.

Relacja to spotkanie z drugim człowiekiem, znajomym, nieznajomym, rodzicem, dzieckiem, partnerem. Pojawiają się wtedy różnorodne wzorce reagowania i emocje, których nie rozumiemy i których później albo się wstydzimy albo je wypieramy.  Ciało cały czas bierze czynny udział w tych wydarzeniach. Często zanim jeszcze stłumimy emocją lub ją wyolbrzymimy ciało daje nam znać co się dzieje. Wiele osób jednak nie potrafi być w kontakcie ze sobą i z ciałem gdy jest w kontakcie z innym człowiekiem i jego emocjami. Zaczynamy bardziej „odbierać” i interpretować emocje drugiej osoby, zamiast poczuć swoje potrzeby i reakcje.

Podczas tego warsztatu będziemy pracować przede wszystkim w parach, aby poznać swoje emocje i potrzeby w interakcjach i w relacjach. Będziemy uczyć się je czuć, przeżywać w ciele, obserwować i wyrażać. Będzie możliwość odkrycia jak jestem odbierana/odbierany przez drugą osobę oraz czy moje obserwacje są zgodne z intencją rozmówcy.
Ważnym komponentem praktyki będzie zarówno wchodzenie w rolę osoby wyrażającej swoje uczucia jak i w rolę osoby odbierającej te emocje, towarzyszącej temu procesowi. Obie te role przytrafiają nam się w życiu i z obiema często mamy problem. Dzięki tej praktyce  będziecie mogli odkryć co się ze mną dzieje (co się dzieje w moim ciele) podczas konfliktu, dyskusji, sytuacji trudnej, określania czy przekraczania granic.

Warsztat prowadzi Anna Dymarczyk.

Zarezerwuj miejsce na warsztacie „Relacje”: REZERWUJĘ!

Aby poczytać więcej: RELACJE.

Nowe kursy pracy z emocjami w Jalla!

Jalla! specjalizuje się w pracy z ciałem i emocjami poprzez ciało.
W czasie pracy z ciałem pojawiają się jednak wątki, które warto rozwiązać innymi, komplementarnymi metodami.

Do współpracy zapraszam zatem trenerów oraz psychoterapeutów, którzy są otwarci na sygnały z ciała i proponują wartościową pracę z emocjami i przekonaniami.

W tym semestrze:

Warsztaty komunikacji empatycznej w duchu NVC.
Prowadzi: Małgorzata Balicka

kom_warsztat Continue reading

TAŃCZ!

tancz„Taniec swobodny zaczyna się tam gdzie przestajesz myśleć i oceniać swój ruch.Wtedy ciało prowadzi i dzieje się to co powinno. W naturalny sposób regulujesz napięcie a ciało szuka ruchów, które są dla niego dobre. Nie musi to wyglądać nawet jak taniec. Można tańczyć leżąc, siedząc, stojąc. Poruszenie ciała może być minimalne albo maksymalne, ogarniające wszystkie partie ciała.”

Już jest! Nowy artykuł na stronie.

Tym razem piszę dlaczego warto włączyć swobodny taniec w swój rytm dnia. Szczególnie polecam kilka minut tańca rano oraz oczyszczający z napięć taniec po pracy. Na końcu artykułu znajdziesz dwie playlisty z utworami do tańca.
Zajrzyj tutaj: WYTAŃCZ SWOJE ZASTOJE!

 

MINI SERIA: Najwięksi killerzy empatii (parszywa ósemka)

#1 ZAPRZECZANIE UCZUCIOM

komunikacja #1

“Nic się nie stało”, “Nie ma się czym martwić”, “E! tam. Nie przesadzaj!”, “No już nie jest Ci aż tak źle…”, “Nie ma się co mazgaić”, “Chłopaki nie płaczą!”

Continue reading